ما الأعشاب التي تنزل الدورة
الزنجبيل
يشيع استخدام الزنجبيل في الوصفات الشعبيّة لتعزيز بدء الدورة الشهرية، ويُعتقد أنّه يُسبّب تقلّصاتٍ في الرحم، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ إلى المزيد من الأبحاث العلميّة لإثبات ذلك، ويمكن تحضير شاي الزنجبيل من خلال تقشيره وتقطيعه، ثمّ غليه في الماء مدة خمس إلى سبع دقائق، ويمكن تحليته بالعسل أو السكر.[1]
الكركم
يشيع استخدام الكركم في الوصفات الشعبية لتعزيز نزول دم الدورة الشهرية، ويُعتقد أنّه يؤثر في مستوى هرمونيّ الإستروجين والبروجستيرون، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ إلى المزيد من الأبحاث العلميّة لإثبات ذلك.[1]
الكوهوش الأسود
الكوهوش السوداء (بالإنجليزية: Black cohosh)؛ حيث تساعد المكمّلات الغذائية لهذه العشبة في تنظيم الدورة الشهريّة، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه المُكمّلات تتعارض مع بعض الأدوية، كأدوية الضغط، وأدوية القلب، ومن لديهم مشاكل في الكبد.[1]
البقدونس
يُعدّ البقدونس غنيّاً بفيتامين ج الذي قد يحفّز تقلّصات الرحم، ويمكن تحضير شاي البقدونس من خلال إضافة كوب من الماء المغليّ إلى ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج، ونقعه لفترة قصيرة قبل استهلاكه، ويجب عدم شرب شاي البقدونس من قِبل الحامل والمُرضع، أو من يعاني من مشاكل في الكلى، ويُوصى باستشارة الطبيب قبل استهلاكه بكميات كبيرة.[1]
أعشاب أخرى لتنزيل الدورة الشهرية
يُعتقَد بأنّ بعض الأعشاب لها دورٌ في تنزيل دم الدورة الشهرية المُتأخرة، ومن هذه الأعشاب نذكر ما يأتي:[2][1]
- الزنجبيل؛
- الكركم؛
- البابونج.
- القرفة.
- حشيشة الملاك الصينية (بالإنجليزية: Dong quai).
- إكليل الجبل.
- الأوريجانو.
- الحلبة.
- الهندباء.
أطعمة لتنزيل الدورة الشهرية
تُساعد بعض الأطعمة عند تناولها على تعزيز نزول دم الحيض، ونذكر منها ما يأتي:[1][2][3]
- أطعمة غنية بفيتامين ج: يُعتقد أنّ فيتامين ج يُعزز مستوى هرمون الإستروجين، ويُخفّض مستوى هرمون البروجسترون؛ ممّا يساعد على تقلّص الرحم، وانسلاخ بطانته، وبدء الدورة الشهرية، من الأطعمة الغنيّة بفيتامين ج: البابايا، والجوافة، والتوت، والفلفل الأخضر، والقرنبيط، والفراولة، والكيوي، والحمضيات كالبرتقال والليمون، والملفوف، والقرنبيط، والسبانخ، واللفت، والجريب فروت، وبراعم بروكسل، والبروكلي.
- الأناناس: تحتوي فاكهة الأناناس على مادة البروميلين (بالإنجليزية: Bromelain)، ويعتقد بأنّ إنزيم البروميلين يؤثرفي هرمون الإستروجين، وبعض الهرمونات الأخرى، كما بيّنت احدى الدراسات أنّ البروميلين قد يكون له دور في تقليل الالتهابات؛ حيث تُعدّ الالتهابات احدى أسباب عدم نزول الدورة.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح Becky Young (11-01-2018), "12 Natural Ways to Induce a Period"، www.healthline.com, Retrieved 29-05-2019. Edited.
- ^ أ ب Nicole Galan (29-03-2019), "How can you make your period come faster?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-05-2019. Edited.
- ↑ "Vitamin C", www.health24.com,11-12-2013، Retrieved 29-05-2019. Edited.
