ما هو أفضل رجيم صحي

أفضل رجيم صحي

تتعدّد أنظمة الرجيم التي يمكن اتباعها لتخفيف الوزن وكذلك الأثر المترتّب عليها، فمنها ما هو صحّي ولا يُحْدِث آثاراً جانبيّة، وبعضها الآخر يترتّب عليه حدوث مشاكل صحّية واضطرابات مختلفة في الجسم، ومن أنظمة الرجيم التي زاد الحديث عنها مؤخّراً: رجيم الماء، وهو الرجيم الذي يتمّ فيه شرب كمّيات كبيرة من الماء كوسيلة للتخلص من الدهون، وذلك من خلال ملء المعدة والأمعاء بالماء، وبالتالي تقليل شعور الجوع، وهو ما يدعى بالشبع الإيحائي.

رجيم الماء

مدّة رجيم الماء هي أحد عشر يوماً، يتدرّج فيها الشخص بشرب الماء بشكل يوميّ، بدءاً من أربعة أكواب في أوّل الرجيم، وصولاً لعشرة أكواب في اليوم الحادي عشر، مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار أن يواصل الشخص شرْب كمّية الماء نفسها التي كان يشربها في الرجيم بعد انتهائه، مع ملاحظة أنّ المياه الغازية، والشاي، والقهوة وبقيّة السوائل لا يتمّ احتسابها ضمن كمّية الماء المطلوب إدخالها للجسم.

برنامج رجيم الماء الصحّي

فيما يأتي جدولاً يوضّح برنامج رجيم الماء الصحّي لأحد عشر يوماً:

يجدر الإشارة إلى أنّ رجيم الماء كأيّ رجيم آخر، لا بدّ فيه من الاعتدال في تناول الطعام خلال فترة تنفيذه، لذا يجب الابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون والسعرات الحراريّة، وتناول الفواكه والخضار والأغذية منخفضة السعرات الحراريّة بدلاً منها.

نصائح لنجاح رجيم الماء

• يمكنك تقطيع الفواكه التي تحبها كالتفاح، والتوت، والبرتقال، والجريب فروت دون تقشيرها في وعاء زجاجي يحوي كمّية كافية من الماء، وحفظه في الثلاجة لعدد من الساعات، بعدها يكون بإمكانك شرب الماء، والاستمتاع بطعمه اللذيذ، وبذلك تزيد كمية الماء التي تشربها إضافة إلى الفوائد الجمّة التي تحصل عليها من إضافة الفواكه للماء، كالفيتامينات بمختلف أنواعها وغيرها من العناصر الموجودة في الفاكهة.
• يمكنك زيادة مقدار الماء الذي تشربه من خلال الإكثار من شرب مغلي الأعشاب، بإضافة العشبة المراد شربها كالبابونج مثلاً للماء الساخن، وبذلك تزيد كمّية الماء التي تشربها، كما تمدّ جسمك بمضادات الأكسدة، وبالمركبات الفلافونويدية التي تعزز نظام التمثيل الغذائي في الجسم، وتسهل حرق الدهون.