ما هي أسرع طريقة للتخلص من الكرش

الكرش

يظهر الكرش لدى الكثير من الناس نتيجة تضخّم حجم الخلايا الدهنية الموجودة في المنطقة بسبب الافراط في تناول الطعام والشراب، ومن المعروف أنّ الكرش يسبب أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكري، وسنذكر في هذا المقال عن أسباب ظهور الكرش، بالإضافة إلى أسرع طريقة لتخفيفه.

أسباب ظهور الكرش

• عدم الالتزام بشرب كمية منتظمة من الماء يومياً، علماً أنّ حاجة الجسم من الماء يجب ألا تقلّ يومياً عن ثمانية أكواب.
• عدم الحصول على ساعات نوم كافية، الأمر الذي يؤدّي إلى زيادة هرمون الكورتيزن وتراكم الشحوم في المعدة.
• الضغوط النفسيّة والتوتر.
• الإكثار من تناول الأصناف الغنيّة بالمواد الكربوهيدراتية.
• الوراثة.
• الإفراط في شرب الكحول.

أسرع طريقة للتخلص من الكرش

ممارسة رياضة المشي

تعتبر رياضة المشي وسيلة فعاّلة لإذابة شحوم البطن، علماً أنّها تتطلب مراعاة مجموعة من المعايير لتحقيق فعاليتها، بحيث يجب تنظيم المشي الدوري بوقت ومدّة محددة يومياً، وبما لا يقلّ عن نصف ساعة تزداد تدريجياً، بخطوات واسعة وظهر مستقيم.

تناول الأعشاب الطبيعية

• القرفة: القرفة تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تقلّل سرعة الهضم وامتصاص المعدة للطعام، مما يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم، ناهيك عن فاعليتها في كبح جماح الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة، بالإضافة إلى دورها في زيادة معدل عمليات الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم، وهنا لا بدّ من التنويه إلى أنّ الاسراف في استخدامها يؤدّي إلى هبوط في مستوى ضغط الدم، كما أنّه يشكل خطراً على النساء الحوامل والمرضعات، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي وصفة.
• الزنجبيل: ينشط الزنجبيل الدورة الدموية نتيجة توسيع الأوعية وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ناهيك عن فوائده الصحية نظراً لاحتوائه على الألياف والإنزيمات الهاضمة، علماً أنّ الاسراف في تناوله يؤدّي إلى الشعور بالغثيان.
• الشاي الأخضر: يدر الشاي الأخضر البول ويخلص من سموم الجسم وفضلاته، كما أنه يخفض 4.6% من إجمالي الوزن بعد المداومة على شربه مدّة ثلاثة أشهر، وهنا لا بدّ من الإشارة إلى أنّه لا ينصح بشربه لمرضى الجفاف والضغط.
• بذور الكتان: على الرغم من أن بذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من الدهون؛ إلا أنّها تندرج تحت فئة الدهون النافعة للجسم، وفي ما يتعلق بدورها في تخفيف الكرش فإنها تعطي شعوراً بالشبع والامتلاء فتقلّل من رغبته في تناول المزيد من الطعام، هذا بالإضافة إلى فاعليتها في تقليل نسبة الكولسترول الضارّ في الدم.

تغيير نمط الحياة

• شرب الماء يومياً وبكميات كافية لا تقلّ عن ثمانية أكواب.
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة كلّ ليلة.
• تجنّب الأطعمة الدسمة والسكريات ما أمكن.