أين يوجد فيتامين B12 - فيديو

فيتامين B12

يُعدّ فيتامين b12 من الفيتامينات المُهمّة جداً، وهو مِن الفيتامينات المليئة بالماء، ومشكلة هذا الفيتامين أنّه فقط موجود في المصادر الحيوانية.

أين يوجد فيتامين B12

• يوجد في اللحوم.
• الدجاج.
• الأسماك.
• الحليب.
• الأجبان والألبان.

لا يوجد فيتامين B12 في المصادر النباتية؛ لذلك فإنّ الأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون الحليب ومُنتجاته يُعانون من مشكلة في نقص فيتامين b12، وبالتالي يُنصحون بإجراء فحص دم للتأكّد من مستوى b12، وإذا كان لديهم نقص فيه قد يحتاجون لمكمّلات أو إبر من b12.

ربى مشربش - اختصاصية تغذية