أين يوجد فيتامين د - فيديو

فيتامين د

إنّ فيتامين د مُهم جداً لأنه عُنصرٌ مهم لامتِصاص الكالسيوم، وبالتالي هو مهم للعظام والأسنان.

مصادر فيتامين د في الأكل

• موجود في الحليب المدعم.
• الزبدة.
• الأسماك.
• الألبان المُحضّرة من الحليب والتي تكون مدعمة فيه.

مصادر فيتامين د من غير الأكل

التعرّض لأشعة الشمس يعدّ من مصادر فيتامين د؛ حيث يُنصح دائماً بالتعرّض للشمس لمدّة 10 حتى 15 دقيقة، ويُمكن تعريض الوجه واليدين لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د.

ربى مشربش - اختصاصية تغذية