طريقة طبيعية للتخلص من الكرش
وصفات طبيعية للتخلص من الكرش
عصير الليمون
يُساعد عصير الليمون على فقدان دهون البطن، حيث يُمكن استخدامه من خلال عصر حبّة ليمون في كوب من الماء الدافئ، مع إضافة القليل من الملح، ثمّ تناول هذا المشروب بانتظام كلّ صباح، حيث يُساهم ذلك في القضاء على الكرش، إضافةً إلى زيادة مُعدّل الأيض.[1]
الثوم
يُساعد الثوم على التخلّص من الوزن، إضافةً إلى تحسين الدورة الدمويّة في الدم، ويُمكن استخدامه للتخلّص من الكرش بمضغ اثنين أو ثلاثة فصوص من الثوم كلّ صباح مع كوب من ماء الليمون.[1]
الشاي الأخضر
وجدت العديد من الدراسات أنّ تناول الشاي الأخضر يُساعد على تعزيز عمليّة إنقاص الوزن، خاصةً دهون البطن، وذلك من خلال الجمع بين تناول هذا الشاي مع مُمارسة التمارين الرياضيّة المُنتظمة، واتّباع نظام غذائيّ ثابت.[2]
شاي الزنجبيل
يُساعد شاي الزنجبيل على رفع درجة حرارة الجسم، ممّا يُسبّب حرق الدهون في منطقة البطن تحديداً، لذلك يجب شرب كوبين على الأقلّ من شاي الزنجبيل يوميّاً لتشجيع عمليّة الهضم، وتنظيم عمليّة التمثيل الغذائي، وبالتالي فقد الدهون.[2]
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يُساعد تناول الألياف غير القابلة للذوبان على إنقاص الوزن؛ وذلك لأنّ هذه الألياف تُشكّل هُلاماً سميكاً يستقرّ في القناة الهضميّة، ممّا يُسبّب إبطاء عمليّة الهضم وامتصاص العناصر الغذائيّة، وبالتالي الشعور بالامتلاء، وانخفاض الشهيّة، ويُمكن استهلاك المزيد من الألياف عبر تناول الأطعمة النباتيّة، مثل: الخضار، والفاكهة، والبقوليّات، والحبوب الكاملة مثل الشوفان.[3]
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
يُساعد البروتين على خفض دهون منطقة البطن على المدى البعيد، إضافةً إلى كونه من المُغذّيات التي يُمكن استهلاكها عند محاولة خسارة الوزن، حيث يُساعد على زيادة التمثيل الغذائيّ بنسبة 80-100 سعر حراريّ يوميّاً، وتقليل الرغبة الشديدة في الطعام بنسبة 60%، كما أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين تناولوا البروتين استطاعوا تقليل نسبة الدهون في جسمهم، وأظهرت دراسة أخرى أنّ البروتين يُساعد على خفض خطر اكتساب الدهون في منطقة البطن على مدى خمس سنوات قادمة.[3]
المراجع
- ^ أ ب "Tips to Reduce Belly Fat Without a Sweat", www.onlymyhealth.com,3-9-2018، Retrieved 29-11-2018. Edited.
- ^ أ ب Brown (14-12-2016), "How to lose belly fat at home fast & naturally in a week"، www.vkool.com, Retrieved 29-11-2018. Edited.
- ^ أ ب Kris Gunnars (11-4-2018), "6 Simple Ways to Lose Belly Fat, Based on Science"، www.healthline.com, Retrieved 29-11-2018. Edited.
