فوائد الشوفان للمرضعة

فوائد الشوفان للمرضعة

يمتلك الشوفان العديد من الفوائد التي تؤثر في صحة المرضع بشكلٍ إيجابي، ونذكر من أهمّها ما يأتي:[1]

• محتواه الغنيّ بالعناصر الغذائية: حيث يُعدّ الشوفان مصدراً جيداً للبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، كما أنّه يحتوي على الحديد، والكالسيوم، والزنك، والمنغنيز، بالإضافة إلى كونه مصدراً جيداً للألياف القابلة للذوبان.
• محتواه من مادة الصابونين: (بالإنجليزيّة: Saponins)؛ وهي مادةٌ قد يكون لها دورٌ إيجابيٌّ في التأثير في الهرمونات المرتبطة بإنتاج حليب الثدي.
• محتواه من هرمون الإستروجين النباتي: حيث إنّه يجعل الشوفان من الأطعمة التي تساعد على تحفيز عمل غدد الحليب، وزيادة إنتاج حليب الثدي.
• محتواه من ألياف البيتا-جلوكان: (بالإنجليزيّة: Beta-glucan)؛ فقد وُجِد أنّ الشوفان يحتوي على نوعٍ من الألياف الذي يُعتقد بأنّه يرفع من مستويات هرمون الرضاعة الطبيعية الذي يُسمّى بالبرولاكتين (بالإنجليزيّة: Prolactin)، ممّا قد يؤثر بشكلٍ إيجابيٍّ في زيادة إنتاج حليب الثدي.

فوائد أخرى للشوفان

لتناول الشوفان فوائدٌ عديدةٌ لصحة الجسم، والتي نذكر منها ما يأتي:[2]

• يُعدّ الشوفان الكامل مصدراً غنيّاً لمضادات الأكسدة القوية، ومن بينها الأفينانثرامايد (بالإنجليزيّة: Avenanthramides) الذي قد يساهم في خفض ضغط الدم.
• يساعد دقيق الشوفان والشوفان الكامل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك من خلال المساهمة في خفض مستويات الكوليسترول الكلّي والضار في الدم، إضافةً إلى حماية الكوليسترول الضارّ من الأكسدة.
• يساعد الشوفان على تحسين نسبة السكر في الدم والسيطرة عليها.
• يساعد الشوفان على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، ممّا يساهم في المساعدة على إنقاص الوزن.
• يساعد الشوفان المطحون بشكلٍ ناعم على العناية بالبشرة، وتخفيف أعراض الأمراض الجلدية؛ ومنها الإكزيما.
• تُفيد تغذية الأطفال الصغار بالشوفان في تقليل خطر إصابتهم بالربو في مرحلة الطفولة.
• تساهم نخالة الشوفان في التخفيف من الإمساك، وخاصةً لدى كبار السن.

القيمة الغذائية للشوفان

يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية لكلّ 100 غرامٍ من الشوفان:[3]

المراجع

1. ↑ Donna Murray, "Can Eating Oatmeal Help You Make More Breast Milk?"، www.verywellfamily.com, Retrieved 17-03-2019. Edited.
2. ↑ Hrefna Palsdottir (19-07-2016), "9 Health Benefits of Eating Oats and Oatmeal"، www.healthline.com, Retrieved 17-03-2019. Edited.
3. ↑ "Full Report (All Nutrients): 45260286, OATMEAL, UPC: 013800595089", www.usda.gov, Retrieved 17-03-2019. Edited.