أفضل وزن للرجل

أفضل وزن للرجل

مؤشر كتلة الجسم

يعتمد الوزن المثالي للأشخاص على عدّة عوامل؛ كالطول، والجنس، وطبيعة الجسم، بالإضافة إلى عواملٍ أخرى، ومن الطرق الحسابية التي تُستخدم لمعرفة الوزن المثالي للشخص هي مؤشر كتلة الجسم، ويمكن حسابها باستخدام المعادلة الآتية:

مؤشر كتلة الجسم= الوزن (بالكيلوغرام)/ الطول2 (بالمتر)،

ومن الجدير بالذكر أنّ النتيجة التي تتراوح بين 18.5-24.9 تُعطي مؤشراً أنّ الوزن طبيعيّ، ولكنّ هذه الطريقة ليست دقيقةً دائماً؛ فهي تحسب نسبة الوزن للطول دون أخذ العديد من العوامل بعين الاعتبار؛ كتوزيع الدهون والعضلات في الجسم.[1]

الوزن المثالي بالنسبة للطول

على الرغم من العوامل الأخرى المؤثرة في الوزن المثالي للرجل، ولكن وجد العلماء أنّه من الجيد وضع مدى يمكن اعتماده لمعرفة الوزن المثالي بالنسبة للطول، وفيما يأتي جدولٌ يُبيّن ذلك اعتماداً على قياس مؤشر كتلة الجسم:[2]

الطول (سنتيمتر)
الوزن (كيلوغرام)
152
52
155
54
157
56
160
58
163
60
165
62
168
63
170
65
173
67
175
69
178
71
180
73
213
75
216
77
218
79
221
81
224
82
226
84
229
86

حساب نسبة الخصر إلى الورك

يُعدّ حساب محيط الخصر إلى محيط الورك وسيلةً فعّالة؛ وذلك لأنّها تحسب الدهون المُخزّنة في أسفل الجسم؛ أي الورك، والخصر، والأرداف، وهي تُحسب من خلال المعادلة الآتية:

نسبة الخصر إلى الورك= محيط الخصر/ محيط الورك

ومن الجدير بالذكر أنّ النسبة الطبيعيّة للرجال هي 0.9 أو أقلّ، وإذا زادت النسبة عن 1 فإنّ ذلك قد يكون مؤشراً على ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب عند الرجال.[1]

حقيقة الوزن المثالي

في الواقع إنّ وجود وزنٍ مثاليٍّ للجميع هو أمرٌ مستحيل؛ وذلك بسبب اختلاف ظروف الأشخاص، وطبيعة أجسامهم، وشكلها، بالإضافة إلى لون البشرة؛ حيث إنّ أصحاب البشرة الفاتحة تحتوي أجسادهم على نسبة دهونٍ أعلى من أصحاب البشرة الداكنة، بينما يحمل الآسيويون في أجسادهم دهوناً أكثر من ذوي البشرة الفاتحة، كما يحتوي جسد المرأة بشكلٍ طبيعيٍّ على دهونٍ أكثر من جسد الرجل، ولذلك لا يُفضّل المقارنة بين الأشخاص، كما أنّ ارتفاع مؤشر كتلة الجسم لا يدلّ بالضرورة على أنّ الوزن غير صحي؛ فقد يكون محتوى الجسم من العضلات أكبر من محتواه من الدهون، أو العكس من ذلك.[3]

المراجع

  1. ^ أ ب Ashley Marcin (07-12-2018), "Are You a Healthy Weight? Weight Ranges by Height and Sex"، www.healthline.com, Retrieved 20-03-2019. Edited.
  2. ↑ Wendy Bumgardner (28-01-2019), "Ideal Weight by Height Calculator Chart"، www.verywellfit.com, Retrieved 20-03-2019. Edited.
  3. ↑ Stephen Gill (14-02-2018), "Is there an average weight for men?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-03-2019. Edited.