أعشاب تخسيس سريعة المفعول
الشاي الأخضر
يُساعد الشاي الأخضر على التخلص من الوزن الزائد عن طريق زيادة مُعدل استهلاك الطاقة وحرق الدهون، كما أنّ له دوراً في سدّ الشهية، ويجب استخدام الشاي الأخضر باعتدال؛ وذلك لأنّ استخدامه بكمياتٍ كبيرةٍ يؤدي إلى حدوث بعض الآثار الجانبية، مثل: الغثيان، والقيء، والنفخة، والإسهال، والدوخة وفقدان التوازن.[1]
مستخلص البن الأخضر
أشارت الدراسات الحديثة إلى أنّ استخدام مُستخلص البُن الأخضر يُساعد على إنقاص الوزن، إلا أنها غير كافية لإثبات فاعليته، حيث يحتوي المُستخلص على الكافيين الذي يُسبب بعض الأعراض الجانبية، مثل: الصُداع، وتهيج المعدة، والعصبية، والأرق، وعدم انتظام دقات القلب.[1]
الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل مِن النباتات الطبية التي استخدمت في الكثير مِن المشاكل الصحية على مر الزمن، حيث أثبتت الدراسات أنّ للزنجبيل دوراً مهماً في إنقاص الوزن، فهو يعمل على زيادة معدلات استهلاك الطاقة، وزيادة حرق الدهون، كما يُقلل مِن امتصاص الدهون ويُقلل الشهية، كما أنّ له أثراً واضحاً في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن.[2]
الكركم
يحتوي الكُركم على مادةٍ فعّالةٍ تُسمى الكركمين، والتي تمتلك الكثير من الفوائد في كثير من الحالات، ابتداءً من الالتهابات وحتى إنقاص الوزن، وأشارت إحدى الدراسات إلى أنّ تناول الكركم مرتين يومياً لمدة شهر يؤدي إلى زيادة حرق الدهون، وتقليل دهون البطن وإنقاص الوزن.[2]
الحلبة
أشارت الدراسات أنّ للحلبة دوراً في سدّ الشهية وزيادة الشعور بالشبع، فتناول 8 غرامات من ألياف الحلبة يومياً يُقلل من الشعور بالجوع.[2]
الفلفل الأسود
يحتوي الفلفل الأسود على مادةٍ فعّالةٍ تُسمى (بالإنجليزية: Peperine) التي تعطيه الطعم الحار، وأثبتت الدراسات أنّ لهذه المادة أثراً في إنقاص الوزن بدون إحداث تغييرات في النظام الغذائي.[2]
القرفة
تُعتبر القرفة من التوابل التي تم استخدامها في القدم، وفي الكثير من الحضارات، كما أنّ لها دوراً في إنقاص الوزن عن طريق:[3]
- زيادة حساسية الخلايا للإنسولين.
- زيادة معدلات الحرق في الجسم.
- زيادة الشعور بالشبع لأنها غنية بالألياف.
الهيل
أثبتت الدراسات وجود علاقة بين حبوب نبات الهيل وإنقاص الوزن، ففي إحدى الدراسات التي أُجريت على الفئران، وُجِدَ أنّ استخدام الهيل يُقلل من دهون البطن حتى عند الاستمرار على نظام غذائي عالي بالدهون والنشويات.[2]
المراجع
- ^ أ ب "Supplements for Weight Loss", www.webmd.com,9/3/2018، Retrieved 24/3/2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Rachael Link (23/7/2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 24/3/2019. Edited.
- ↑ Lisa Lillien (2/10/2018), "Does Cinnamon Help You Lose Weight?"، www.verywellfit.com, Retrieved 24/3/2019. Edited.
