يمكن أن يُسبّب الإمساك انتفاخ البطن، ولذلك يجدر علاجه بالطريقة الصحيحة والوقاية من الإصابة به، وذلك بالحرص على تناول الألياف بما يُعادل 25 غراماً للنساء و38 غراماً للرجال، ومن مصادر الألياف: الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والبقوليات، والمسكرات، والبذور، ومن النصائح التي تُقدّم للتخلص من الإمساك أيضاً: ممارسة التمارين الرياضية بمعدل ثلاثين دقيقة في اليوم الواحد لأكثر من خمسة أيام في الأسبوع الواحد، وشرب السوائل بكميات كافية.[1]
إنّ تناول الطعام بسرعة يتسبب بعدم مضغه بشكل جيد، وهذا ما يُسفر عن بلع كميات كبيرة من الهواء، وبالتالي الإصابة بنفخة القولون، وعليه يمكن القول إنّ تناول الطعام برويّة يساعد على مضغ الطعام بدءاً من الفم، ويُنصح في العادة بأن يتمّ تناول الطعام لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة.[1]
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية للمساعدة على التخلص من نفخة البطن، ومن ذلك المشي بشكل يوميّ ودوريّ لمساعدة الأمعاء على الحركة بشكل منتظم، ومن الرياضات الأخرى التي يُنصح بممارستها: اليوغا، وذلك لدورها في جعل عضلات الأمعاء تتخذ وضعيات تساعدها على التخلص من الغازات، وهذا ما يُخفف نفخة البطن.[2]
إنّ ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، وهذا ما يؤدي إلى الشعور بنفخة في البطن، وكذلك انتفاخ اليدين والساقين والأطراف عامة.[2]
من النصائح الأخرى التي تُقدّم للتخلص من نفخة البطن والأعراض الأخرى التي قد تُرافق هذه المشكلة ما يأتي:[3][2]
