كيفية تنمية الذكاء
مواصلة التعليم
يعدّ التعليم من الأمور الجيدة في مرحلتي الطفولة والمراهقة، إلا أنّه من أفضل الاستثمارات للطاقة، والمال، والوقت في مرحلة البلوغ، والتي غالباً ما يقلّل البالغين فيها من قدرتهم على تعلّم مهارات ومفاهيم جديدة، لذلك يُنصح خلالها بمواصلة التعليم بشكل اختياريّ، بهدف تعزيز قدرة الدماغ على إنشاء مهارات تواصل جديدة وتنمية مستوى الذكاء، من خلال تحدّي النفس، وأخذ الدروس سواء كانت أكاديمية أم إبداعية.[١]
القراءة
تعدّ قراءة الكتب الطريقة الأساسية لتنشيط الدماغ وتوفير المساعدة العملية من خلال إدخال مفردات جديدة، وتقديم أمثلة حول الاستخدام السليم للقواعد، وإظهار براعة كتابة الجمل بشكل جيد، وقراءة الكتب سواء كانت روايات، أم شعر، أم أدب تاريخيّ، بحيث تتيح للقارئ الفرصة لإجراء وصلات كبيرة بين الأدب والحياة الواقعية، وبالتالي تحفيز العقل للانتقال إلى مكان آخر، ورسم الخيال للشخصيات والأماكن.[١]
تدريب الدماغ
تقدّم العديد من المنظّمات، مثل (Lumosity) برامج تدريبية للدماغ بشكل يوميّ باستخدام الألعاب والأحجيات المصممة لزيادة المرونة العصبية، وقد تمّ إنشاء هذا البرنامج من قبل مجموعة من علماء الأعصاب في جامعة كاليفورنيا بيركلي، بهدف تحدّي الدماغ وتحفيزه على إنشاء روابط جديدة، ودفعه للتكيّف، وإعادة تدريب نفسه، وبالتالي تنمية الذكاء.[١]
معرفة الأمور التي تثير الشغف
يساهم العثور أو معرفة الأمور التي تثير الشغف في تحسين الذاكرة والإبداع؛ لاعتبار الشغف أو العاطفة من الأمور التي تحرّك الدماغ، وبالتالي تعزّز الحصول على مجموعة متنوّعة من المعلومات والمعرفة، وتزيد الإبداع، ويتم معرفة الأمور التي تثير الشغف من خلال التفكير فيها بعمق وتدوينها من دون تشتيت في الانتباه.[٢]
تناول الأطعمة التي تحسّن وظيفة الدماغ
تتوفر العديد من المواد الغذائية التي تحسّن وظائف الدماغ، وتساعد على تطوير الذكاء، منها:[٣]
- الأفوكادو؛ لاحتوائه على البروتين عالي الجودة والدهون الأحادية غير المشبعة الضروريّة لصحة ووظيفة الدماغ.
- العنب البري؛ يعدّ أفضل غذاء للدماغ كما يقلّل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
- السلمون البري؛ حيث يحتوي على أحماض أوميغا3 الضرورية للعقل، والمفيدة في تحسين الذاكرة والمزاج، والتي تقلّل من الاكتئاب وخطر الإصابة بالأمراض العقلية وغير ذلك.
- المكسّرات، مثل: اللوز، والبندق، والجوز، والكاجو؛ لاحتوائها على فيتامين هـ الضروريّ للوظائف المعرفية.
المراجع
- ^ أ ب ت Jayson DeMers, "If You Do These 20 Things Every Day, You'll Become Smarter"، www.lifehack.org, Retrieved 5-4-2018. Edited.
- ↑ Jonathan Wai Ph.D. (24-11-2013), "9 Ways To Make Yourself Smarter"، www.psychologytoday.com, Retrieved 4-5-2018. Edited.
- ↑ Sara Ost,EcoSalon (18-8-2009), "20 Foods That Make You Smarter"، www.alternet.org, Retrieved 5-4-2018. Edited.
