كيفية التركيز في الدراسة
تجنُب المُشتتات
وذلك من خلال الإبتعاد عن كل ما يمكن أن يقوم بتشتيت فكر الطالب، ومن الأمور التي تتسبب بعدم التركيز في أثناء الدراسة هو وجود الهاتف الخلوي أو حتى الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر المحمول إذا لم يتم استخدامه بهدف الدراسة، وتجدر الإشارة إلى أنه يُفضل إبقاء الهاتف المحمول بعيداً كلياً عن مكان الدراسة وعدم الاكتفاء بتغيير وضع الرنين إلى وضع صامت مثلاً.[1]
اختيار بيئة دراسية مناسبة
حيث أنه لا بد من القيام بالبحث عن بيئة دراسية مناسبة وملائمة للدراسة، والابتعاد قدر الإمكان عن كل أسباب الضوضاء والإزعاج كوجود الأطفال أو العائلة أو الأصدقاء في الغرفة الخاصة بالدراسة ، وقد يضطر الشخص إلى التوجه إلى مكان بعيد عن المنزل لإيجاد بيئة مناسبة وهادئة للدراسة.[1]
تدريب الدماغ
حيث يمكن القيام بتدريب الدماغ لجعله يقوم بوظائفه بشكل أفضل، وتشير الدراسات إلى أنّ ممارسة لعبة الكلمات المتقاطعة وبعض الألغاز الأخرى يؤدي إلى تحسين الوظائف الدماغية وتطوير الذاكر والإنتباه والتركيز، ويجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من التمارين المخصصة لتريب الدماغ، كتمريني dual n-back و complex span.[2]
تناول الأطعمة المفيدة
إنّ تناول بعض الأطعمة المُغذية والمفيدة يعزز من قدرة الإنسان على التركيز، ومن الأطعمة التي لها أثر إيجابي كبير في هذا الأمر الكاكاو والأفوكادو والجوز، ففاكهة الأفكادو تساعد في تعزيز المهارات المعرفية لدى الشخص، وشوكولاتة الكاكاو تقوم بتحسين المعالجة الإدراكية.[2]
أخذ فترة من الراحة
حيث أنّ الدراسة لفترة من الوقت ثم القيام بأخذ استراحة يساعد على التخلص من الضغوط التي تحدث في أثناء الدراسة، ويجدر أخذ من 5 إلى 10 دقائق استراحة مع كل 30-45 دقيقة من الدراسة، وجدير بالذكر أنّ الأبحاث تشير إلى أنّ الأشخاص الذين يدرسون لفترات زمنية قصيرة ثم يقومون بتلخيص ما تعلموه هم أشخاص يتذكرون أكثر من اولئك الذين يدرسون لفترات طويلة.[3]
المراجع
- ^ أ ب Kelly Roell (12-9-2018), "How to Focus on Studying"، thoughtco, Retrieved 21-11-2018. Edited.
- ^ أ ب Hannah Nichols (24-11-2017), "Five ways to boost concentration"، medicalnewstoday, Retrieved 21-11-2018. Edited.
- ↑ "How to improve your concentration", openpolytechnic, Retrieved 21-11-2018. Edited.
