كيفية التخلص من وجع البطن أثناء الدورة الشهرية
العلاج الدوائي
يُمكن التخلص من ألم البطن أو التقلصات أثناء الدورة الشهرية (بالإنجليزية: Menstrual cramps)، باتباع الطرق الآتية:[1]
- مسكنات الألم: (بالإنجليزية: Pain killers) يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية للتخلص من ألم الدورة الشهرية، مثل: مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: NSAIDs)، ومنها الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen).
- مضادات البروستاغلاندين: (بالإنجليزية: Anti Prostaglandins)؛ إذ تقلل تقلصات الرحم، وتخفف من النزيف، والألم.
- حبوب منع الحمل: التي تمنع الإباضة، وبالتالي تقلل من شدة التقلصات والنزيف.
- وسائل تنظيم الحمل: مثل: اللولب الهرموني (بالإنجليزية: Hormonal IUD)، والحلقات المهبلية، والحقن.
- الجراحة: يتم اللجوء إلى الجراحة إذا كانت التقلصات ناتجة عن بعض المشاكل الصحية الأخرى، مثل: بطانة الرحم المهاجرة (بالإنجليزية: Endometriosis) والأورام الليفية (بالإنجليزية: Fibroids).
تحسين النظام الغذائي
أظهرت الأبحاث أن تغير النظام الغذائي؛ عن طريق التقليل من كمية الدهون وزيادة كمية الخضروات يقلل من الشعور بالألم أثناء الدورة الشهرية، وتقترح جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزية: American Heart Association) تناول الأطعمة المحتوية على الدهون غير المُشبعة، مثل: الأسماك، والمكسرات، وزيت الزيتون، بدلاً من الدهون المُشبعة، كما يُنصح بتناول عنصر المغنيسيوم المتوفر في الكثير من الأطعمة، مثل: اللوز والسبانخ؛ للمحافظة على صحة الأعصاب والعضلات؛ مما يساهم في التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية.[2]
المحافظة على ترطيب الجسم
تساهم المحافظة على ترطيب الجسم في التخفيف من آلام الدورة الشهرية؛ إذ يخفف شرب الماء بكثرة من الانتفاخ الذي يجعل أعراض الدورة الشهرية أكثر سوءً؛ لذا يُنصح بشرب 6-8 أكواب من الماء يومياً ؛ وخاصةً أثناء الدورة الشهرية، كما يُنصح بالابتعاد عن الملح؛ لما له من دور في حبس الماء داخل الجسم والانتفاخ.[3]
طرق أخرى للتخلص من الألم
ومن الممكن اتباع هذه الطرق للتقليل من ألم البطن أثناء الدورة الشهرية:[2][3]
- التقليل من شرب الكافيين مثل: الشاي، القهوة، المشروبات الغازية والشوكولاتة.
- تناول الأغذية أو المكملات التي تحتوي على فيتامين1 B.
- تناول شاي الأعشاب مثل: البابونج، الشُمر، القرفة، الزنجبيل.
- التدليك بالزيوت الطبيعية، مثل: زيت اللافندر.
- تناول الكركم، والشَبت، والكالسيوم، وفيتامين د.
- العلاج بالإبر الصينية.
- وضع الكمادات الساخنة على البطن؛ للتخفيف من الألم والتقلصات.
- ممارسة الرياضة.
المراجع
- ↑ Peter Crosta, "What to know about menstrual cramps"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 5-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Kathleen Doheny, "10 Ways to Relieve Period Cramps"، www.everydayhealth.com, Retrieved 5-4-2019. Edited.
- ^ أ ب "25 Ways to Relieve Menstrual Cramps", www.onhealth.com, Retrieved 5-4-2019. Edited.
