أعراض نقص الكالسيوم بعد الولادة

أعراض نقص الكالسيوم بعد الولادة

يَحدث نقص الكالسيوم عادةً نتيجة حدوث نقص في فيتامين د، أو إجراء العملياتِ الجراحيّة، توجد عدّة أعراض تَدل على نقصِ الكالسيوم بعد الولادة، ونذكر منها ما يأتي:[1]

• التهيج العصبيّ العضليّ: حيثُ يمكن أنّ يُسبب نقص الكالسيوم الشعور بالخدران أو الوخز حول الفم وأطراف الأصابع، كما أنّه يُسبب ارتعاش العضلات، وتشنجات اليدين، وهي واحدة من الأعراض التي تحدث لدى 94% من الأشخاص الذين يُعانون من انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
• أعراض عصبيّة نفسيّة: حيثُ يمكن أنّ يُسبب نقص الكالسيوم المُزمن حدوث أعراض عصبيّة نفسيّة مثل الاكتئاب، وتغيير الشخصية، كما أنّه يمكن أنّ يُساهم أحيانًا في الإصابةِ بالخرف.
• ضعف الأسنان: يُعدّ الكالسيوم المكون الرئيسي للأسنان، لذا فإنّ نقص الكالسيوم المُزمن يمكن أنّ يؤدي إلى ضعفِ الأسنان والتجاويف.
• ضعف العظام: حيثُ يَتسبب نقص الكالسيوم بالإصابةِ بهشاشةِ العظام، ممّا يمكن أنّ يؤدي إلى حدوث الكسور.

مصادر الكالسيوم الغذائيّة

يوجد العديد من الأطعمةِ التي تحتوي على الكالسيوم، ونذكر منها ما يأتي:[2]

• الزّبادي: يُعدّ مصدرًا جيدًا للكالسيوم، حيثُ يُغطي كلّ 245 غرامًا من لبنِ الزّبادي العادي ما نسبته 30% من الكمية اليوميّة الموصى بها من الكالسيوم، بالإضافةِ إلى أنّ نفس الكمية من الزّبادي قليل الدسم تُغطي ما نسبته 45% من الكميةِ اليوميّة الموصى بها من الكالسيوم.
• اللوز: حيثُ يحتوي كلّ 28 غرامًا من اللوز على ما نسبته 8% من الكمية اليوميّة الموصى بها من الكالسيوم، كما يُعدّ اللوز مصدرًا جيدًا للدهونِ الصحيّة، والبروتين، والمغنيسيوم، والمنغنيز، وفيتامين هـ.
• التين: يُعدّ التين مصدرًا غنيًّا بمضاداتِ الأكسدة، والألياف، كما أنّ كلّ 28 غرامًا من التين يوفر ما نسبته 5% من الكمية اليوميّة الموصى بها من الكالسيوم.
• الحليب: يُعدّ الحليب من أفضلِ مصادر الكالسيوم، كما أنّه مصدرٌ جيدٌ للبروتين، وفيتامين أ، وفيتامين د، حيث يحتوي كلّ 237 ملليلترًا من حليبِ البقر على ما بين 276-352 ملليغرامًا من الكالسيوم، بالإضافةِ إلى أنّ كلّ 237 ملليلترًا من حليبِ الماعز يحتوي على 327 ملليغرامًا من الكالسيوم.

احتياجات الجسم من الكالسيوم

تختلف كمية الكالسيوم التي يَحتاجها الإنسان بناءً على عمره، يُبيّن الجدول التالي متوسط الكميات اليوميّة الموصى بها من الكالسيوم حسب الفئات العمريّة:[3]

المراجع

1. ↑ Dr. Colleen Doherty , "Signs and Symptoms of a Calcium Deficiency "، www.livestrong.com, Retrieved 17-4-2019.Edited.
2. ↑ Kerri-Ann Jennings, MS, RD (27-7-2018), "Top 15 Calcium-Rich Foods (Many Are Non-Dairy)"، www.healthline.com, Retrieved 11-5-2019.Edited.
3. ↑ "Calcium", ods.od.nih.gov, Retrieved 17-4-2019.Edited.