أهم المشروبات للتخسيس

أهم المشروبات للتخسيس

عصير الخضراوات

يُعتبر عصير الخضراوات خياراً جيّداً للأشخاص الذين يبحثون عن خسارة الوزن؛ حيث يحتوي على كمياتٍ قليلةٍ من الكربوهيدرات والسّعرات الحراريّة، وقد أثبتت إحدى الدّراسات أنّ تناول عصير الخضراوات غير المُملّح بالتزامن مع اتّباع حميّةٍ قليلة الكربوهيدرات يُساعد على خسارة الوزن بشكلٍ كبير.[1]

الشّاي الأخضر

يشتهر الشّاي الأخضر بامتلاكه العديد من الفوائد الصحيّة، فهو يعمل على تخفيض ضغط الدّم المُرتفع، ويُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسّكري، كما يمتلك الشاي الأخضر الكثير من الخصائص العلاجيّة بفضل غناه بالعناصر الغذائيّة والمواد المُضادّة للأكسدة، بالإضافة إلى هذا، يُعرف الشّاي الأخضر بقدرته على إنقاص الوزن، حيث يعمل على حرق دهون الجسم، وتحفيز عمليّة الأيض، وهذا ما يُساعد على خسارة الوزن.[1]

القهوة

يشرب العديد من الناس القهوة؛ لطعمها المُميّز، وقدرتها على تنشيط الفرد وتحسين مزاجه، وتمتلك القهوة فوائد أخرى يجهلها الكثير، ومنها قدرتها على إنقاص الوزن؛ حيث إنّها تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل على حرق الدّهون، وتحفيز عمليّة الأيض في جسم الإنسان، وهذا ما يساعد على إنقاص الوزن.[1]

الماء

يُنصح دائماً بالإكثار من شُرب الماء لتحسين صحّة الجسم بشكلٍ عام، وتحديداً لمُساعدة الأفراد الذين يُعانون من زيادة الوزن على إنقاص أوزانهم؛ حيث يُساهم شُرب الماء بكمياتٍ كبيرة في حرق دهون الجسم بشكلٍ أكبر، كما أنّه يعطي شعوراً بالامتلاء والشّبع، ويمكن شُرب الماء قبل البدء بتناول وجبة الطعام؛ للتّقليل من كميّة الطعام التي سيتم تناولها خلال الوجبة، ولزيادة قدرة الجسم على حرق السّعرات الحراريّة بعد تناول الوجبة، وبالتالي تقليل الوزن.[1]

عصير اللّيمون

يُعتبر عصير اللّيمون من العصائر الطبيعيّة التي يرغب الكثير من النّاس بشربها لطعمها المُنعش وفوائدها الصّحيّة المُميّزة؛ حيث يعمل عصير اللّيمون على تنقية الجسم، وطرد السّموم منه، فمن الجدير بالذّكر أن تراكم هذه السّموم يؤدّي إلى تثبيط عمليّة الأيض داخل الجسم، مما يُقلّل من فرصة إنقاص الوزن، ولهذا فإنّ تخليص الجسم من السّموم يُساعد على تحسين صحّة الجهاز الهضمي، وتحفيز عمليّة الهضم التي تضمن الحصول على العناصر الغذائيّة الضروريّة لحرق الدّهون المتراكمة في الجسم، مما يُساعد على خسارة الوزن.[2]

شراب الزّنجبيل

يُعتبر شراب الزّنجبيل من المشروبات سهلة التّحضير، والتي تمتلك فوائد صحية عديدة، حيث يستخدم هذا الشراب كمُسكّن للآلام، ومُعالج للغثيان، كما يعمل على التّقليل من نسبة الكولسترول في الدّم، بالإضافة إلى هذا، فقد أثبتت الدّراسات أنّ شراب الزّنجبيل يمتلك القدرة على إنقاص الوزن؛ حيث يعمل على تحفيز حرق الدّهون في الجسم، كما يزيد من الشّعور بالشّبع وامتلاء المعدة، وهذا ما يساعد على تقليل كميّة الطّعام المُتناولة.[3]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Jillian Kubala (13-5-2019), "The 8 Best Weight Loss Drinks"، www.healthline.com, Retrieved 13-5-2019. Edited.
  2. ↑ Eugene Lotter (13-5-2019), "How lemon juice and hot water may help you lose weight"، m.health24.com, Retrieved 13-5-2019. Edited.
  3. ↑ MaryAnn de Pietro (13-5-2019), "Is drinking ginger water good for health?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-5-2019. Edited.