ما هي فوائد كثرة شرب الماء

الفوائد الصحية لشرب الماء

يعرف عن الماء فوائده الكثيرة للصحة، فهو من المجموعات الغذائية الستة، إذ يُشكل مع الدهون، والكربوهيدرات، والمعادن، والبروتينات، والفيتامينات، مجموعات الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهو يحافظ على مستوى صحي من الترطيب الذي يحتاجه الجسم، كما يُساعد على الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض أو علاجها مثل الإمساك، وسلس البول والالتهابات البولية، وقرحة المعدة، وانخفاض ضغط الدم، وضعف صحة الفم، وأمراض القلب، والأمراض الجلدية، ويُساعد على إدارة مرض السكري، وحصى الكلى، والارتباك والدوخة وفقدان التوازن الذي يُسبب السقوط، كما يُساعد ترطيب الجسم بالماء على تقليل الوفيات الناتجة عن الجفاف خصوصاً بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكتة الدماغية والذين تطول مدّة إقامتهم في المستشفى، بالإَضافة إلى الذين يعانون من مرض الالتهاب الرئوي، وبهذا فإنّ الماء يُساعد على التقليل من الحاجة للدواء وزيادة معدلات الشفاء.[1]

تحسين صحة كبار السن

يُساعد الماء على ترطيب أجسام الأشخاص الذين يعانون من الجفاف، ومن بين الأمراض التي يشفيها قرحة الضغط والجفاف، كما أنّ شرب الماء يزيد من رفع مستوى الأكسجين في أنسجة الجسم ويزيد من فرص الشفاء، ويقي من الإصابة بالإمساك وأمراض الكلى والالتهابات البولية، وحصى المرارة وأمراض القلب، كما يقلل من لزوجة الدم مما يمنع الًإصابة بالجلطات، وانخفاض ضغط الدم والسكري وضعف الإدراك، كما أنّه يحمي من الإصابة بالجفاف الذي يُسبب انخفاض في نوعية حياة كبير السن وتعرضه للسقوط مثلاً، ويُساعد على استشفاء كبار السن، ويقلل من وفيات المرضى ويحميهم من السكتة الدماغية، ويحافظ على مرونة الجلد.[1]

شرب الماء للحفاظ على صحة البشرة

يعتبر شرب كمات كافية من الماء مهماً جداً لصحة الجسم العامة، إذ إنّ الماء يُساعد على الهضم والامتصاص والإفراز، كما أنّه مهم للدورة الدموية والجلد من أجهزة الجسم التي تحتاج إلى الماء، إذ إنّ الجلد مثله مثل باقي أنسجة وخلايا الجسم يتكون من الماء، وبدون الماء لا يعمل بشكلٍ سليم، وإن لم تحصل البشرة على الماء بكمياتٍ كافية فإنّها تتحول إلى بشرة جافة وتصبح متقشرة وضيقة المسامات كما تصبح قليلة المرونة وعرضة للإصابة بالتجاعيد، خصوصاً أنّ الجسم يفقد كميات كبيرة أثناء اليوم ويحتاج إلى أن يستبدل الكميات المفقودة بطريقةٍ ما، خصوصاً أنّه من الحقائق المؤسفة فيما يتعلق بماء الشرب والجلد أنّ الماء الذي نشربه يصل إلى جميع أنسجة الجسم وخلاياه قبل أن يصل إلى الجلد في النهاية، لذلك من المهم جداً تطبيق الماء على البشرة لزيادة الترطيب ومنع التجاعيد.[2]

فوائد عامة لشرب الماء

يُساعد الماء على الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتنظيمها، كما يُساعد على تخليص الجسم من الفضلات والسموم من خلال زيادة حركة الأمعاء وعملية التبول وإفراز العرق، ومنع جفاف الغضاريف والمفاصل، كما يحمي الحبل الشوكي وأنسجة الجسم الأخرى الحساسة،[3] ويعتبر الماء أيضاً المكوّن الكيميائي الأساسي للجسم، حيث يشكل ما يقارب 60% من وزن الجسم، لهذا يعتمد الجسم على الماء بشكلٍ رئيسي لأجل البقاء، لأنّ كل خلية في أنسجة الجسم وأجهزته تحتاج إلى الماء كي تقوم بعملها بالشكل الصحيح، خصوصاً أنّ نقص الماء في الجسم يسبب الجفاف، وهو حالة تحدث نتيجة نقص كمية الماء الموجودة في الجسم بحيث لا تكفي للقيام بالوظائف الاعتيادية، إذ إنّ الجفاف حتى لو كان معتدلاً فإنّه يسبب حدوث استنزاف في طاقة الجسم ويجعله يشعر بالتعب.[4]

المراجع

1. ^ أ ب "Water is a basic nutrient of the human body and is critical to human life", www.my.rcn.org,August 2007، Retrieved 2-12-2017. Edited.
2. ↑ "The Benefits of Drinking Water for Your Skin", www.uwhealth.org, Retrieved 2-12-2017. Edited.
3. ↑ "Water & Nutrition", www.cdc.gov, Retrieved 2-12-2017. Edited.
4. ↑ "Water: How much should you drink every day?", www.mayoclinic.org,6-9-2017، Retrieved 2-12-2017. Edited.