ما هي مضار نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د
يُعدّ عوز أو نقص فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D Deficiency) من المشاكل الصحيّة الشائعة جداً، بحيث يُقدّر عدد الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بما يزيد عن مليار شخص حول العالم، وقد لا يدرك العديد من الأشخاص المصابين نقص فيتامين د لديهم بسبب عدم ظهور أعراض واضحة في العديد من الحالات، أمّا في حال ظهور الاعراض فقد تتضمّن ما يأتي:[1]
- الإصابة بالعدوى والأمراض بشكل متكرر.
- التعب والإرهاق.
- ألم في العظام والظهر.
- الاكتئاب.
- بطء في التئام الجروح.
- انخفاض كثافة العظام.
- تساقط الشعر.
- ألم العضلات.
مضاعفات نقص فيتاميين د
يرتفع خطر الإصابة بعوز فيتامين د لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، والأشخاص الذين يعانون من السُمنة، والأشخاص ذوي البشرة الداكنة، وقد يؤدي عوز فيتامين د الحادّ إلى بعض المضاعفات الصحيّة الخطيرة، مثل مرض هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis)؛ والمتمثل بضعف العظام وسهولة كسرها لدى البالغين، والكساح (بالإنجليزية: Rickets) لدى الأطفال وهي حالة تسبب طراوة وضعف العظام، كما أظهرت بعض الدراسات ارتباط عوز فيتامين د ببعض المشاكل الصحيّة الأخرى، ومنها ما يأتي:[2]
- مرض السكريّ (بالإنجليزية: Diabetes).
- ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: High blood pressure).
- الربو (بالإنجليزية: Asthma).
- مرض الزهايمر (بالإنجليزية: Alzheimer's).
- الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression).
- بعض أمراض المناعة الذاتيّة (بالإنجليزية: Autoimmune diseases).
الجرعة اليومية من فيتامين د
تختلف الجرعة اليومية الموصى بالحصول عليها من فيتامين د بحسب العمر، نبيّنها في ما يأتي:[3]
- الأطفال الرضّع بين اليوم والستة أشهر من العُمر: بين 400-1000 وحدة دولية.
- الأطفال الرضّع بين 6-12 شهر من العُمر: بين 400-1500 وحدة دولية.
- الأطفال من 1-3 سنوات: بين 600-2500 وحدة دولية.
- الأطفال من 4-8 سنوات: بين 600-3000 وحدة دولية.
- الأشخاص من 9-70 سنوات: بين 600-4000 وحدة دولية
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 سنة: بين 800-4000 وحدة دولية.
- المرأة الحامل أو المرضع: بين 600-4000 وحدة دولية.
المراجع
- ↑ Franziska Spritzler (23-7-2018), "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 13-5-2019. Edited.
- ↑ Lynn Marks (11-5-2016), "What Is Vitamin D?"، www.everydayhealth.com, Retrieved 30-4-2019. Edited.
- ↑ "Vitamin D & Vitamin D Deficiency", www.my.clevelandclinic.org,21-10-2015، Retrieved 13-5-2019. Edited.
