حمض الفوليك والحمل

حمض الفوليك والحمل

حمض الفوليك

حمض الفوليك folic acid، هو أحد فيتامينات ب الذائبة في الماء، وكان يُسمّى بفيتامين B9، ووظيفته إنتاج كريات الدم الحمراء بشكلٍ أساسي، ويمكن اعتباره من أكثر الفيتامينات تعقيداً، ولعل أهمّ ما يُميزه هو وظائفه المتعددة في الجسم مثل: الحفاظ على صحة القلب، والحفاظ على صحة العقل، والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي وغيرها، كما يُنصح بتناوله أثناء فترة المراهقة، وأثناء فترة الحمل بالتحديد، وذلك لفوائده العامة للحامل، وهذا ما سنذكره في هذا المقال.

فوائد حمض الفوليك للحامل

  • يُحافظ على صحة الجنين، وبالتالي يقيه من التشوهات الخلقية التي يُمكن أن تصيبه، نظراً لقدرته الفعّالة على فتح الأنبوب العصبي بفعالية وكفاءة.
  • يقي الجنين من تشقّق الشفاه.
  • يحافظ على وزن الجنين، وبالتالي يقيه من انخفاضه.
  • يقي الجنين من الإصابة بمرض الأنيميا أي فقر الدم.
  • يقلل احتمالية الإجهاض، وخصوصاً في الأشهر الثلاث الأخيرة.
  • يقي الحامل من الأمراض المختلفة التي تصيبها مثل: الزهايمر، والسرطان، والجلطة الدماغية، وأمراض القلب.
  • يساعد على نموّ الحبل الشوكي لدى الجنين بفعالية.

جرعة حمض الفوليك للحامل

شهور ما قبل وبعد الحمل
جرعة حمض الفوليك
قبل بداية الحمل
400ميكروغرام أي ما يُعادل 4 مغم.
الأشهر الثلاث الأولى من الحمل
400ميكروغرام أي ما يُعادل 4مغم
الشهر الرابع إلى الشهر التاسع
600ميكروغرام أي ما يُعادل 6مغم
أثناء فترة الرضاعة
500ميكروغرام أي ما يُعادل 5 مغم

إرشادات تناول حمض الفوليك للحامل

  • في حال كان هناك تاريخ مرضي مُعين للحامل يُفضل زيادة الكمية الواجب تناولها، لكن يجب استشارة الطبيب أولاً.
  • في حال كانت الحامل مُصابة بالصرع يُفضل زيادة الجرعة إلى 4مغم يومياً.
  • في حال الحمل بتوأم يُفضّل تناول كميةٍ كافيةٍ من حمض الفوليك.

الأصناف الغذائية المحتوية على حمض الفوليك

الصنف الغذائي
محتوى الكوب من حمض الفوليك
السبانخ المطبوخ
262ميكروغراماً
البروكلي المطبوخ
78ميكروغراماً
حبوب دوار الشمس
300ميكروغراماً
الهيليون الطازج
98ميكروغراماً
الفاصولياء الحمراء المطبوخة
256ميكروغراماً
عصير البرتقال الطازج
109ميكروغرامات
العدس المطبوخ
358ميكروغراماً
رقائق القمح
136ميكروغراماً

أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم

  • الإصابة بفقر الدم.
  • الاضطرابات المعوية المختلفة مثل: الإسهال، وصعوبة الهضم وغيرها.
  • الإصابة بقرحة المعدة.
  • صعوبة في النمو، وخصوصاً عند الجنين.
  • عدم انتظام دقات القلب.
  • التعب والإرهاق، وخصوصاً عند ممارسة أي جهد بدني.
  • نقص الوزن بشكلٍ مُفاجئ.

فيديو حمض الفوليك قبل الحمل

ما علاقة حمض الفوليك بالحمل؟ شاهد الفيديو لتعرف المزيد.

حمض الفوليك والحمل
كتابة
teb21.com
- بتاريخ : - آخر تحديث: 2019-12-15 02:02:02