كيف تتجنب حب الشباب

حب الشباب

بالرغم من أنّ حب الشباب يُمكن أن يُسبب حالة من الإزعاج وعدم الراحة للشخص، ولكن علاجه يُعتبر سهلاً نسبياً؛ لأن مكافحة البثور وعلاجها يكون للمنطقة المُصابة فقط، وتجنُّب حب الشباب بشكلٍ عام يعتمد على العناية بنظافة الوجه، وتجنب تراكم الزيوت، والأوساخ عليه، ويمكن استخدام بعض المنتجات الطبيعية، واتباع نمط حياة صحي يشمل نظاماً غذائياً صحياً، وممارسة التمارين الرياضية، والابتعاد عن الإجهاد.[1]

طرق تجنب ظهور حب الشباب

هناك العديد من الطرق لتجنب ظهور حب الشباب، ومنها:[2]

• غسل الوجه مرتين يومياً: إذ يجب غسل الوجه مرةً في الصباح، ومرةً في الليل، ويُفضل غسله بالماء الدافئ؛ لأنّه يسمح بفتح المسام مما يجعل عملية تنظيف الوجه أكثر فعالية، كما يُنصح باختيار غسول مناسب لنوع البشرة بحيث لا يُسبب حساسية للجلد، وتجنب الغسول الذي يحتوي على صابون مُعطر، ولمكافحة حب الشباب من الأفضل اختيار غسول للوجه يحتوي على مادة البنزويل بيروكسايد، أو حمض الساليسيليك.
• غسل اليدين قبل غسل الوجه: حيث يُنصح بغسل اليدين قبل غسل الوجه؛ للحصول على أفضل النتائج، وتجنب استخدام قطعة من القماش للغسل بل الاعتماد على اليدين؛ لأن القماش قد يُهيج الجلد مما يجعله أكثر عرضه لحب الشباب.
• ترطيب البشرة بعد غسل الوجه: فترطيب البشرة بعد غسلها أمر لا يقل أهمية عن غسل الوجه؛ لأنّ الغسل يُفقد البشرة الزيت، والرطوبة؛ مما يُحفز إنتاج المزيد من الزهم والزيت لتعويض الجفاف، لذلك فالبشرة بحاجة إلى الترطيب بعد كل مرة تُغسل فيها.
• اختيار المرطب المناسب: إذ يجب اختيار المرطب الملائم لنوع البشرة، وهناك العديد من الإرشادات التي تُساعد على اختيار نوع المرطب المناسب لنوع البشرة، ومنها:
• تقشير البشرة: حيث يُعد تقشير البشرة إحدى الطرق المهمة للعناية بها، ويُنصح بتقشير البشرة مرتين في اليوم من خلال استخدام المُقشر المناسب، وتدليك البشرة بلطفٍ للتخلص من الجلد الميت، كما يُمكن الاعتماد على مواد طبيعية للتقشير، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب فإن التقشير القاسي مع التدليك القوي يُمكن أن يُفاقم المُشكلة، ويُنصح باستخدام المُقشر الذي لا يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية.
• إزالة المكياج قبل النوم: إذ يجب إزالة المكياج قبل الذهاب للنوم، وتجنب النوم والمكياج على الوجه؛ لأنّه يسد المسام، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب، ويُفضل استخدام المكياج الخالي من الزيوت.
• تجنب مشاركة الأدوات: حيث يجب الابتعاد عن استخدام الأغراض الشخصية للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب في المنزل مثل فرش المكياج، وعصابات الشعر.
• غسل الوسائد: إذ يُنصح بغسل الوسائد بشكلٍ مُتكرر؛ لأن الزيوت الموجودة على الوسائد قد تُسبب تراكم الأوساخ، والجلد الميت مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب لهذا يجب غسل الوسائد.
• العناية بالشعر: حيث يُنصح بالعناية بالشعر خاصةً لأصحاب البشرة الدهنية، إذ يُؤثر الشعر على ظهور حب الشباب خاصةً الموجود حول الجبهة، حيثُ إن فروة الرأس تُنتج الزيوت؛ للمحافظة على الشعر لامعاً، لكن يُمكن أن يتسبب بمشكلة ظهور حب الشباب على الوجه، لهذا يُنصح بغسل الشعر يوماً بعد يوم.
• الابتعاد عن أشعة الشمس: فأشعة الشمس ضارة للجلد، ويمكن أن تُسبب سرطان الجلد، وتُفاقم مشكلة ظهور حب الشباب، لذلك يُنصح باستخدام كريم واقٍ من أشعة الشمس؛ للمساعدة على حجب أشعة الشمس الضارة.
• شرب الماء: إذ يُنصح بشرب كميةٍ كافيةٍ من الماء يومياً؛ للحفاظ على رطوبة البشرة بشكلٍ طبيعي، كما يُساعد الماء على إزالة سموم الجسم.
• اتباع نظام غذائي صحي: حيث يُنصح بتناول الغذاء الصحي الغني بالخضراوات، والفواكه، والبروتينات، والقمح، والمكسرات، والبذور. وهناك العديد من الفيتامينات، والمعادن التي يجب الحصول عليها، ومنها:

• المرطب المناسب للبشرة الدهنية: ويجب اختيار المرطب الذي يكون أساسه جل؛ لأنه يوفر الترطيب المناسب دون زيادة كمية الدهون على البشرة.
• المرطب المناسب للبشرة الجافة: ويجب اختيار المرطب ذي القوام الكريمي؛ لأنّه أكثر ثباتاً على البشرة، ويدوم فترة أطول.
• المرطب المناسب للبشرة المصابة بحب الشباب: ويُنصح باختيار المُرطب المُخصص للأشخاص المصابين بحب الشباب.

• فيتامين A: حيث يُساهم فيتامين A في التخلص من البروتينات المُسببة لحب الشباب، وهناك عدد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين أهمها السمك، والسلمون، والجزر، والسبانخ، والقرنبيط.
• الزنك: فهناك العديد من الدلائل على أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب ليس لديهم مخزون كافٍ من الزنك، ويُمكن الحصول عليه من بذور القرع، والفول السوداني.
• الأحماض الدهنية أوميغا 3: حيث تُعزز الأحماض الدهنية تجديد الخلايا، وتقلل التهاب البشرة، ويُمكن الحصول عليها من سمك السلمون، وبذور الكتان، وبذور دوار الشمس، واللوز.
• الابتعاد عن التوتر والإجهاد: فالتوتر والإجهاد لهما دور في تفاقم مُشكلة حب الشباب، ولهذا يجب ممارسة التمارين الخاصة بإزالة التوتر، كما أن هناك بعض العادات الصحية التي تُقلل من التوتر أهمها الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم بما لا يقل عن 7-8 ساعات يومياً للبالغين، كما أن النوم مهم لإصلاح مشاكل البشرة، ولصحة الجسم بشكلٍ عام.

أسباب ظهور حب الشباب

يحدُث حب الشباب عند انسداد مسام الجلد، وذلك بتراكم الزيوت، وخلايا الجلد الميتة، أو بسبب البكتيريا، حيثُ إنّ جميع مسام الجلد تتكوّن من غُدّد دهنية تُتنج الزهم، وجذر الشعر، وهذا الزهم وظيفته الحفاظ على البشرة ناعمة، ورطبة، وهناك العديد من الأسباب لحدوث حب الشباب، ومنها:[3]

• إنتاج الكثير من الزيت عن طريق البصيلات.
• تراكم خلايا الجلد الميت في المسام.
• نمو البكتيريا المُسببة لحب الشباب.

المراجع

1. ↑ "How to Avoid Adult Acne", www.wikihow.com, Retrieved 13-10-2018. Edited.
2. ↑ "How to Prevent Acne", www.wikihow.com, Retrieved 13-10-2018. Edited.
3. ↑ Cynthia Cobb, DNP, APRN (25-5-2018), "What Causes Acne?"، www.healthline.com, Retrieved 13-10-2018. Edited.