كيفية زيادة وزن الأطفال

كيفية زيادة وزن الأطفال

ارشادات لزيادة وزن الأطفال

يوجد عدة ارشادات لزيادة وزن الأطفال وأهمها:[1]

  • يجب عدم إهمال الوجبات.
  • يجب تناول 4 أو 5 وجبات صغيرة يومياً، بدلا من تناول 3 وجبات كبيرة.
  • تشجيع الطفل على تناول وجبات خفيفة صحية كل يوم.
  • تجنب المشروبات التي تحتوي على طاقة قليلة أو خالية من الطاقة مثل مشروبات الصودا ومشروبات الفواكة.
  • تقليل السوائل أثناء الطعام حتى لا تمتلئ المعدة بسرعة.
  • يجب استشارة أخصائي التغذية للحصول على مساعدة إضافية خصوصاً إذا كان يُعاني الطفل من سوء امتصاص أو مرض مزمن يُسبب فقدان الوزن.
  • تشجيع الطفل على تناول الطعام عندما يكون جائع وتناول أي شئ خفيف بدلاً من تجاهل الوجبة عند الشعور بعدم الجوع.
  • يُحذر خبراء التغذية من استعمال مدعمات لزيادة وزن الأطفال.

أطعمة تزيد الوزن

يوجد عدة توجيهات وارشادات تغذويّة لتلبية احتياجات الشخص التغذوية ومن أهمها:[2]

  • تناول البروتين من مصادره مثل اللحوم، والدجاج، والسمك، والأطعمة البحرية، والبيض، والحبوب، ومنتجات الصويا.
  • يجب أن تحتوي كل وجبة على خضراوات وفواكة، يجب أن يتم تشجيع الطفل على تناول خضراوات متنوعة تتضمن الخضراوات النشوية لزيادة الوزن، والفواكة المجففة غنية بالسعرات الحرارية.
  • يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني، وخبز القمح، لتسهيل عمليات الهضم وتُعزز صحة القلب.
  • يجب أن يتم تشجيع الطفل على الحبوب المعالجة مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة، والأرز لأن لها دور في زيادة الوزن.
  • تشجيع الطفل على تناول منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الحليب، والجبن، واللبن.
  • تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل: الأفوكادو، وسمك السلمون، والمكسرات وزبدة المكسرات.[3]

أسباب نقص الوزن عند الأطفال

يوجد عدة أسباب لنقص الوزن عند الأطفال ومن أهمها:[4]

  • قلة تناول الطعام وممارسات تغذويّة خاطئة.
  • الإصابة بالعدوى.
  • الفقر، وسوء الوضع الإقتصادي.
  • تدني المستوى التعليميّ للوالدين.
  • العيش ضمن أسرة كبيرة.

المراجع

  1. ↑ "Healthy Weight Gain Tips for Children", www.verywellfamily.com, Retrieved 26-2-2019. Edited.
  2. ↑ "High-Calorie Foods for Underweight Children", www.verywellfamily.com, Retrieved 26-2-2019. Edited.
  3. ↑ "How do you gain weight quickly and safely?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26-2-2019. Edited.
  4. ↑ "Underweight, Stunting and Wasting among Children in Kilimanjaro Region, Tanzania; a Population-Based Cross-Sectional Study", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2-3-2019. Edited.