طعام لزيادة وزن الطفل

وزن الطفل

تفضل العديد من الأمهات أن ترى أطفالها في أفضل حال، إلا أن بعضهم يرون أن أطفالهم نحيلون، لذلك يفكرون بالطرق التي تزيد أوزانهم ليصبحوا بصحة جيدة، وحال أفضل، وهناك عوامل مختلفة لنحافة الطف؛، كوزنه عند الولادة، وحالة الأم خلال الحمل، ووجود مرض مزمن، ثم تغذية الطفل.

وزن الطفل الطبيعي

طعام لزيادة وزن الطفل

• الأفوكادو: يعتبر من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، فهو يحتوي على الدهون المفيدة الغير مشبعة التي تمد الجسم الطاقة اللازمة لبناء الجهاز العصبي للدماغ، إذ يمكن للأم إطعام طفلها من الأفوكادو في عمرالست شهور.
• الزيتون: يمتاز باحتوائه على الدهون المفيدة الغير مشبعة، إلا أنه يضم نسبة عالية من الصوديوم فيه، لذلك ينصح بإعطاءه للطفل مع السندويشات، فهو يمتاز بسعراته الحرارية العالية.
• البيض: يحتوي على كمية كبيرة من البروتين، وكمية قليلة من النشويات، مما يجعله ملائماً لزيادة الوزن، وبناء العضلات بطريقةٍ صحية، بعيداً عن البدانة.
• زبدة الفول السوداني: تضم نسبة عالية من البروتينات والدهون التي تعمل على زيادة الوزن، كما يمكن إضافته إلى الفاكهة كالتفاح، أو إضافته إلى البسكويت.
• الجبن: غني بالبروتينات والدهون، إذ يعتبر من الأطعمة المفضلة للأطفال، كما يمكن تشكيله في أشكال من الوصفات المتنوعة، لزيادة وزن الطفل.
• اللحم: تحتوي على البروتينات الضرورية لبناء العضلات، إذ تعطي الجسم وزناً مناسباً لكنه بعيد عن السمنة، ويجب الأخذ بعين الاعتبار عمر الطفل الملائم لتناول اللحوم.
• المعكرونة: تضم نسبة مرتفعة من النشويات، وتكسب الطفل الطاقة اللازمة لزيادة وزنه.
• الزبدة: تعتبر من المصادر الرئيسية للدهون المفية لبناء الجهاز العصبي في الجسم، ويفضلها الكثير من الأطفال، كما يمكن استخدامه في وصفات متعددة.

طرق لزيادة وزن الطفل

• تقديم الطعام الغني بالسعرات الحرارية للطفل، والمحتوي على عناصر غذائية مهمة كالدجاح أو اللحوم بالخضار، والبروتينات، والمعادن والألياف.
• الإكثار من المشروبات التي تعوض النقص في جسم الطفل، وتزيد الوزن، وتمده بالطاقة، وخصوصاً بين الوجبات؛ كالحليب كامل الدسم، أو مشروب البدياشور الغني بالمواد الغذائية التي تزيد الوزن والطول.
• توفير الأطعمة الغنية بالطاقة اللازمة لزيادة وزن الطفل، لكن ضمن كميات محددة، كالأفوكادو والباستا.
• الحرص على تناول كافة الوجبات الرئيسية وبالأخص وجبة الفطور، حيث تمده بالطاقة الضرورية في بداية اليوم، بالإضافة إلى تقديم الوجبات الخفيفة كل ساعتين من الوجبة الأساسية؛ كالسندويشات أو الفاكهة، أو الكوكيز والبسكويت.