فوائد الموز للحامل في الشهر السابع

فوائد الموز للحامل

يُعدّ الموز من أفضلِ الفواكه خلال فترةِ الحمل، حيثُ يحتوي على نسبٍ عاليةٍ من فيتامين ج، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6، والألياف، إذ يُساعد تناول كميةٍ كبيرةٍ من الألياف على تقليلِ الإصابةِ بالإمساك خلال فترة الحمل، كما تُشير بعض الأدلة أنّ فيتامين ب6 يُساعد على تقليلِ الشعورِ بالغثيان، والتقيؤ خلال الحمل،[1] ومن الفوائد الأخرى التي يمتلكها الموز ما يأتي:[2]

• يُعزز صحة القلب: إذّ يُعدّ الموز مصدرًا غنيًّا بالبوتاسيومِ المهمِ لصحةِ القلب، حيثُ إنّ اتباع حمية غنيّة بالبوتاسيوم يُخفض من ضغط الدم، كما وجد أنّ الأشخاص الذين يتناولون كميةٍ كبيرةٍ من البوتاسيوم انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراضِ القلب بنسبةِ 27%.
• يَزيد الشعور بالامتلاء: حيثُ يحتوي الموز غير الناضج على ألياف النشا المُقاوم التي تزيد من الشعور بالامتلاء، وتُقلل الشّهية.
• يُحسن مقاومة الإنسولين: حيثُ بَينت العديد من الدراسات أنّ تناول ما بين 15-30 غرام من ألياف النشا المُقاوم في اليوم، قدّ يُحسن من حساسيةِ الإنسولين بنسبةٍ ما بين 33-50% خلال أربعةِ أسابيع.

حساسية الموز

تُعدّ حساسية الموز غير شائعة الحدوث، وتَزيد احتمالية إصابة بحساسيةِ الموز لدى الأشخاص الذين يُعانون من الأكزيما أو الحساسية من الأطعمة والنباتات الأخرى، والأشخاص الذين يُعانون من الربو، أو الأشخاص الذين يمتلكون تاريخ عائليّ من حساسيةِ الموز، وتعتمد الأعراض على نوعِ الحساسية، حيثُ تَكون أعراض مُتلازمة حساسية الفم بظهورِ طفحٍ أو قروحٍ في الفم، والشفاه، واللسان، وانتفاخِ الفم والحلق، ويمكن أنّ تؤدي بشكلٍ نادرٍ إلى الإصابةِ بصدمةِ الحساسية، وتظهر هذه الأعراض بشكلٍ سريع بعد تناول الموز، وقد يحتاج الأشخاص الذين يُعانون من حساسية الموز إلى تجنب أنواع أخرى من الأطعمةِ كالأفوكادو، والكيوي، والبابايا، والطماطم، والبطاطا، والفلفل الحلو.[3]

القيمة الغذائيّة للموز

يوفر كلّ 100 غرامٍ من الموز النيء العناصر الغذائيّة التالية:[4]

المراجع

1. ↑ Bethany Cadman (13-8-2018), "Which fruits should you eat during pregnancy?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-5-2019. Edited.
2. ↑ Adda Bjarnadottir (18-10-2018), "11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas"، www.healthline.com, Retrieved 11-5-2019. Edited.
3. ↑ Zawn Villines (10-11-2017), "Banana allergy: What you need to know"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-5-2019. Edited.
4. ↑ "Basic Report: 09040, Bananas, raw", www.ndb.nal.usda.gov, Retrieved 11-5-2019. Edited.