أضرار الموز قبل النوم
أضرار الموز قبل النوم
يُعدّ تناول الموز قبل النوم أمرًا غير مضرًا؛ وذلك لأنّ تناول حبة من الموز الذي يعتبر غنّياً بالمعادن والأحماض الأمينية قبل الذهاب إلى النوم قد يُساعد على الاسترخاء، إذ يُعدّ الموز أحد الفواكة الغنّية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللّذان يُساعدان على ارتخاء العضلات، وبالتالي يعمل ذلك على تهيئة الجسم للنوم، كما أنّ الموز يتميز بغِناه بالحمض الأمينيّ تربتوفان (بالإنجليزية: Tryptophan) الذي يتحول إلى سيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، والذي يُعرف بأنّه الناقل العصبيّ المُحفّز للنوم. كما يُعدّ الموز مصدرًا للميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin) الذي يُعرف عادةً بهرمون النوم، ويرتبط ارتفاع مستوى الميلاتونين في الدم بالشعور بالنّعاس والمساعدة على النوم، إضافةً إلى ذلك فإنّ الموز يُعدّ مصدرًا للكربوهيدرات التي تُحفز النوم.[1]
فوائد الموز
تتميز فاكهة الموز بإحتوائها على الكربوهيدرات، والألياف، والسكر الطبيعيّ، والكثير من الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين أ، والحديد، والفسفور، والبوتاسيوم، وفيتامين ج، وبشكل عام يُساعد ذلك على التمتع بصحة جيدة، لذلك يزود تناول الموز الجسم بالعديد من الفوائد، نذكر منها أهم فوائده:[2]
- يُعدّ مصدرًا غنيًا بالطاقة.
- يُعزز من صحة القلب.
- يُقلّل من الإمساك، وذلك لاحتوائها على الألياف.
- يُقلّل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- يقي من قرحة المعدة.
- يُساعد على استرخاء الجسم والعقل والشعور بالسعادة.
- يُقلّل من الشعور بالغثيان في الصباح.
أهمية النوم
يُعدّ النوم مهمًا للتمتع بصحةٍ جيدة، وهو لا يقل أهميةً عن تناول الطعام الصحيّ أو ممارسة التمارين الرياضيّة، وهناك أسباب عديدة تجعل النوم جيدًا للصحة، نذكر منها:[3]
- يؤدي النوم القليل إلى زيادة الوزن.
- يُحسن النوم الجيد من التركيز والإنتاجيّة.
- يُضاعف النوم الجيد الأداء الرياضيّ.
- يزيد النوم غير الجيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغيّة.
- يؤثر النوم على أيض الغلوكوز و يُقلّل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- يمكن أنّ يؤدي النوم غير الكافي من حدوث الاكتئاب.
- يُحسن النوم من وظائف المناعة.
المراجع
- ↑ WILLIAM MCCOY, "Can Eating a Banana Help You Fall Asleep?"، www.livestrong.com, Retrieved 22-1-2019. Edited.
- ↑ "11 Banana Health Benefits You Might Not Know About", www.everydayhealth.com, Retrieved 22-1-2019. Edited.
- ↑ Joe Leech (29-6-2018), "10 Reasons Why Good Sleep Is Important"، www.healtline.com, Retrieved 22-1-2019. Edited.
