فوائد أوميغا ثري للشعر
فوائد أوميغا ثري للشعر
هنالك العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الشعر عند استعمال الأحماض الدهنية أوميغا 3( بالإنجليزية: Omega-3 fatty acids)، نذكر منها الآتي:[1]
- علاج الحكّة.
- تقوية الشعر.
- التخلص من القشرة.
- مُكافحة تساقط الشعر.
- إمداد الشعر بالصحّة اللازمة.
- علاج جفاف الشعر، وهشاشته.
- تحفيز تدفق الدورة الدموية في فروة الرأس.
مصادر أوميغا 3 طبيعياً
يُنصَح بتناول الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنية أوميغا 3، للحصول على فوائدها السابقة، والتي توجد في الأغذية الطبيعيّة الآتية:[2]
- الجوز.
- حبوب القنب.
- صفار البيض.
- بذور الكتّان، الذي يُمكن تناول مقدار 31.1035 غرام منها، للحصول على (1-2) غرام من حمض ألفا لينولينيك (ALA).[3]
- الأسماك، مثل: السردين، والتونة، والماكريل، [2]والسلمون الذي يُمكن تناول مقدار 93.3104 غرام منه للحصول على 1.8 غرام من أحماض أوميغا 3 بنوعَيها: حمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA)، وحمض الإيكوسابينتينويك (EPA).[3]
تناول مُكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3
في حال عدم تناول الأطعمة الغنيّة بأحماض أوميغا 3 الدهنية بكمياتٍ كافيّة، يُمكن الحصول على فوائدها من خلال تناول (1-2) كبسولات من أوميغا 3 أو تناول ملعقة من زيت السمك بشكلٍ يومي، للتقليل من مشاكل فروة الرأس، مثل: الجفاف، والالتهابات، وتساقط الشعر، أي ما يُعادل 2.5 غرام من أوميغا 3 يومياً، [3] ويجدر التنبيه إلى وجوب استشارة الطبيب في حال تناول أدوية تُقلل من تدفق الدم، مثل الأسبرين، قبل تناول زيت السمك؛ لأنّ ذلك قد يُسبب النزيف.[2]
أوميغا 3 وعلاج تساقط الشعر
أشار مركز جامعة ميريلاند الطبي (بالإنجليزية: UMMC) إلى أن السبب الرئيسي وراء تساقط الشعر هو نقص التغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 بين مكوناتها،[3] وقد أشارت دراسة نُشِرت في عام 2015 في مجلة الأمراض الجلدية التجميلية إلى آثار تناول مُكملات أوميغا 3 جنباً إلى جنبٍ مع أوميغا 6 ومضادات الأكسدة، لمدّة 6 أشهر، على عينة عشوائية لعدد 120 امرأة، وكانت النتيجة التحسن الواضح في كثافة الشعر، وحدوث العديد من التغيرات في تنشيط البُصيلات، وقُطر الشعر.[2]
المراجع
- ↑ Shruti Goenka (27-4-2015), "9 Best Benefits Of Omega 3 Fatty Acids For Skin, Hair And Health"، www.stylecraze.com, Retrieved 23-3-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث Christine Ruggeri (26-2-2019), "Top 6 Vitamins for Hair Growth (#2 Is Essential)"، draxe.com, Retrieved 23-3-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث EMMA KANG, "Omega 3 and Hair Loss"، www.livestrong.com, Retrieved 23-3-2019. Edited.
