فوائد فيتامين أ للحامل
فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والتي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة العينين ونمو العظام، كما أنّ نقصه يعدّ المسبب الأول لإصابة الأطفال بالعمى، ويتوفر فيتامين أ في العديد من الأطعمة مثل صفار البيض، واللحم البقري، والحليب ومشتقاته، كما يوجد في البطاطا الحلوة، والجزر، والسبانخ، والقرع، بالإضافة إلى البندورة والبازيلاء، والمشمش، والخوخ، كما يعتبر من أهم الفيتامينات التي يجب أن تحصل عليها المرأة الحامل بانتظام؛ لأنّه يساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي.
فوائد فيتامين أ للحامل
يعتبر فيتامين أ مهماً للجنين حيث يساعد على نمو القلب، والرئتين، والكلى، والعيون، والعظام، كما يعزز الدورة الدموية للجنين، ونمو وحماية الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، كما يحارب إصابة الجنين بالعدوى، إلا أنّ تناول كميات عالية من فيتامين أ خلال الحمل يؤدي إلى إصابة الجنين بتشوهات خلقية.
متوسط جرعة الحامل من فيتامين أ
يجب أن تحصل المرأة الحامل على ما يقارب 770 ميكوغراماً من فيتامين أ شكل يومي، وإذا لم تستطع الحصول على هذه الكمية من خلال الغذاء يتم تناول مكملات فيتامين أ على شكل حبوب، إلا أنّ هذا يجب أن يتم تحت استشارة الطبيب والإشراف الطبي لعدد الجرعات، أما فيما يتعلق بجرعة الأطفال الرضع بعد الولادة، فالطفل الرضيح يحتاج إلى 375 ميكوغراماً يومياً تزيد مع تقدمهم بالعمر، وتزيد نسبة المرأة بعد الولادة لتصل إلى 1200 ميكوغرام أثناء الرضاعة.
فوائد فيتامين أ العامة
- يحسن النظر والرؤية، ويقي من الإصابة بأمراض شبكية العين.
- يعزز نمو خلايا الجسم ويجدد الخلايا التالفة، فيعطي البشرة نضارة وحيوية تجعلها جذابة وجميلة.
- يقوي الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء.
- يسرع عملية التمثيل الغذائي، فيحافظ على وزن مثالي وقوام رشيق.
- يقوي جهاز المناعة، ويحمي من الإصابة بالأمراض.
- يحافظ على صحة عضلة القلب والرئتين.
- يقوي صحة العظام والأسنان.
- يمنع تكوّن الحصى في الكلى.
- يمنع الإصابة بضمور العضلات.
- يحمي من الإصابة بحب الشباب.
- يقي من الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
أعراض نقص فيتامين أ
يؤدي نقص فيتامين أ في الجسم إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية، تبدأ بالأعراض الآتية:
- الشعور بحكة وحرقان في العينين والتهاب الجفون.
- التهاب فروة الرأس.
- ضعف الأظافر وتهشمها.
- حدوث اضطرابات جنسية.
- الشعور بالأرق والإرهاق، وعدم القدرة على النوم.
أمراض نقص فيتامين أ
- الإصابة بمرض العشى الليلي، وعدم الرؤية بوضوح خلال الليل.
- إصابة العين بالالتهابات وجفافها.
- فقدان الشهية.
- التهاب الجلد.
