أضرار التمر للحامل
أضرار التمر للحامل
يمثل التمر ثمرة شجرة النخيل، وهو آمناً بالنسبة لمعظم الناس عندما يؤخذ بكميات معتدلة. وتعتبر التمور أيضاً آمنة للحوامل ولا تسبب لهم أي أضرار، ولكن لا توجد معلومات كافية لمعرفة ما إذا كانت آمنة إذا ما تم تناول كميات أكبر مثل تلك الكميات التي تستخدم كدواء. لذلك تنصح الحوامل بأخذ التمر بكميات معتدلة خلال فترة الحمل وعدم تجاوز هذه الكميات.[1]
فوائد التمر للحامل
يحتوي التمر على سكر الفركتوز الذي يتكسر بسرعة ويزود الجسم بالطاقة بشكل فوري دون أي تغيير في مستويات السكر في الدم. ويعتبر التمرمفيداً أثناء الحمل لأنّه يساعد على حدوث تقلصات الرحم، كما يخفف من ألم ومدة المخاض، وفيما يلي أبرز الفوائد الصحية للتمر للحامل:[2]
- يزود الجسم بالطاقة اللازمة دون زيادة كمية السعرات الحرارية، وذلك لأنّ جسم المرأة الحامل يحتاج إلى الطاقة كمية إضافية من الطاقة.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويخفف الإمساك الناتج عن الحمل، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
- يزيد من الشعور بالشبع مما يساعد على الحفاظ على وزن صحي.
- يقلل من مستوى الكولسترول الضار في الدم.
- يحتوي على البروتينات، التي تساعد على بناء الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الجسم.
- يحتوي على حمض الفوليك، الذي يعدّ ضرورياً من أجل التطور السليم لدماغ الطفل والحبل الشوكي.
- يساعد على نمو العظام بشكل سليم وتجلط الدم، كونه غني بفيتامين ك.
- يمنع حدوث فقر الدم، لأنّه يعتبر مصدراً غنياً بالحديد.
- يمنع حدوث التشنجات العضلية وينظم ضغط الدم، نتيجة احتوائه على البوتاسيوم.
- يحافظ على صحة أسنان وعظام الطفل لاحتوائه على المغنيسوم.
عدد السعرات الحرارية في التمر
تحتوي حبة تمر متوسطة الحجم، التي تقدر حجمها بحجم الإبهام تقريباً، على حوالي 70 سعرة حرارية. و17 غراماً من الكربوهيدرات، وعلى 0.4 غرام من البروتين، ويحتوي على كميات ضئيلة من فيتامين ج والدهون. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم تأثير الجذور الحرة.[3]
مراجع
- ↑ "DATE PALM", www.webmd.com, Retrieved 16-1-2019. Edited.
- ↑ "Eating Dates During Pregnancy", www.onetoonemidwives.org, Retrieved 23-1-2019. Edited.
- ↑ "Calories in Fresh Dates", www.livestrong.com, Retrieved 16-1-2019. Edited.
