التخلص من ارتفاع الضغط

العلاجات الطبيعية

يُعتبر ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension) من المشاكل الشائعة التي قد تؤدي إلى مُضاعفات خطيرة في حال عدم السيطرة عليها، وهُناك الكثير من الوسائل للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم التي قد تُغني عن العلاجات الدوائية في بعض الأحيان، نذكر بعضاً منها فيما يأتي:[1]

• مُمارسة التمارين الرياضية: تعدّ مُمارسة التمارين الرياضية بشكل مُنتظم من أفضل الطرق للتخلّص من ارتفاع ضغط الدم؛ فهي تقوّي عضلة القلب وتحسّن قدرته على ضخ الدم، ممّا يقلل الضغط في الشرايين.
• السيطرة على التوتر: يُعدّ التوتر من المُحفّزات الأساسية لارتفاع الضغط؛ حيث يضع التوتر المُزمن الجسم في حالة دائمة من الكرّ أو الفرّ، ممّا يزيد من سرعة معدل نبضات القلب وتضيّق الأوعية الدموية، ويُمكن السيطرة على التوتر لخفض ضغط الدم من خلال اللجوء إلى إحدى الطُرق الآتية:
• تقليل تناول بعض الأطعمة والمشروبات:[1]
• تناول الأطعمة الآتية:[1]
• التوقّف عن شرب الكحول.[1]
• التوقّف عن التدخين الذي يجعل المرء أكثر عُرضة للإصابة بأمراض القلب.[1]

• التأمّل.[2]
• مُمارسة اليوغا، والتاي تشي (بالإنجليزية: Tai chi).[2]
• التنويم المغناطيسي.[2]
• تمارين التنفس البطيء.[2]

• الكافيين: على الرغم من أنّ ضغط الدم يرتفع بشكل مُفاجىء بعد استهلاك الكافيين، إلّا أنّه لا توجد دراسات تؤكّد أنّ هذه الزيادة قد تكون مُستمرة عند استهلاك الكافيين بانتظام، لذلك على المرء مُراقبة تفاعل جسمه مع المشروبات المحتوية على الكافيين، والتوقف عن استهلاكها لمراقبة تأثيرها في رفع الضغط.
• الأطعمة الغنيّة بالصوديوم: لتسببها بزيادة احتماليّة الإصابة بالسكتة (بالإنجليزية: Stroke) وارتفاع ضغط الدم.
• الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المُكررة: إذ أثبتت الدراسات قدرتها على رفع ضغط الدم، وأشارت الدراسات من جهة أخرى إلى انخفاض الضغط عند عدم تناولها.

• الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم: فهي تُساعد الجسم على التخلّص من الصوديوم، وتخفيف الضغط الواقع على الأوعية الدموية.
• الشوكولاته الداكنة أو الكاكاو: يُساعد تناول الكميّات القليلة من الشوكولاته الداكنة ومسحوق الكاكاو على التحسين من صحة القلب لاحتوائها على كميّات كبيرة من مركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoid) التي يُساعد على تمدد الأوعية الدموية.
• التوت: يقلل التوت من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، ويُخفّض من ضغط الدم لاحتوائه على متعددات الفينول (بالإنجليزية: Polyphenole).
• الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم.

العلاجات الدوائية

هناك العديد من الأدوية التي يُمكن اللجوء إليها في حال عدم قدرة العلاجات الأخرى على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، نذكر منها ما يأتي:[3]

• مُثبُطات الإنزيم المُحوّل للأنجيوتنسين (بالإنجليزية: Angiotensin-converting enzyme inhibitors)، ومن أمثلتها الليزينوبريل (بالإنجليزية: Lisinopril)، وكابتوبريل (بالإنجليزية: Captopril).
• مُدرّات بول الثيازيد (بالإنجليزية: Thiazide diuretics)، مثل: الكلوروتاليدون (بالإنجليزية: Chlorthalidone).
• حاصِرات قنوات الكالسيوم (بالإنجليزية: Calcium channel blockers)، مثل: الأميلوديبين (بالإنجليزية: Amlodipine). *مُوسّعات الأوعية (بالإنجليزية: Vasodilators)، مثل: المينوكسيديل (بالإنجليزية: Minoxidil)، والهيدرالازين (بالإنجليزية: Hydralazine).
• مضادات مستقبلات الأنجيوتينسن (بالإنجليزية: Angiotensin II receptor blockers)، مثل الكانديسارتان (بالإنجليزية: Candesartan)، واللوسارتان (بالإنجليزية: Losartan).
• حاصرات مُستقبل البيتا (بالإنجليزية: Beta blockers)، وحاصرات مستقبلات ألفا (بالإنجليزية: Alpha-blockers).
• مُضادات الألدوستيرون (بالإنجليزية: Aldosterone antagonists)، مثل: السبيرونولاكتون (بالإنجليزية: Spironolactone). *مثبطات الرينين (بالإنجليزية: Renin inhibitors)، مثل: الأليسكيرين (بالإنجليزية: Aliskiren).

العلاجات التكميليلة

يُمكن اللجوء للعلاجات التكميليلة لخفض ضغط الدم المُرتفع، ولكنها لا تُغني عن العلاجات الدوائية الأخرى، ويفضّل استدخدامهما إلى جانب العلاجات الأخرى، وتشمل هذه العلاجات ما يأتي:[2]

• الارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback).
• الوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture).
• المُكمّلات الغذائية والأعشاب، مثل: المغنيسيوم، والثوم، ومرافق الإنزيم Q10 (بالإنجليزية: Coenzyme Q10).

المراجع

1. ^ أ ب ت ث ج Kerri-Ann Jennings (31-7-2017), "Fifteen natural ways to lower your blood pressure"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-5-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت ث ج Neha Pathak (5-5-2017), "High Blood Pressure: Complementary Treatments"، www.webmd.com, Retrieved 30-5-2019. Edited.
3. ↑ "High blood pressure (hypertension)", www.mayoclinic.org,12-5-2018، Retrieved 30-5-2019. Edited.