أطعمة مدرة للبن الأم

أطعمة مدرة للبن الأم

يوجد العديد من الأطعمة التي من شأنها أنّ تزيد من إنتاج الحليب وإدراره، لذلك يتوجب على الأم مراعاة إضافتها إلى نظامها الغذائي وتشمل أهم هذه الأطعمة ما يلي:[1]

• الشوفان: يُعتبر الشوفان مصدراً غنيّاً جداً بالحديد. حيث يُمكن صنع وجبة دافئة من دقيق الشوفان التي تُساعد على زيادة الإسترخاء وبالتالي زيادة إدرارالحليب.
• الثوم: يحتوي الثوم على العديد من العناصر الغذائيّة التي تُساهم في إنتاج الحليب.
• الخضراوات: يُمكن تناول العديد من الخضراوات مثل الجزر والخضراوات الورقيّة الدّاكنة ذات القيمة الغذائة العالية بالإضافة إلى إدرار الحليب.
• بذور السمسم: تحفيز بذور السمسم على إنتاج الحليبويمكن الحصول عليها عن طريق تناول حلاوة السمسم، وطحينيةّ السمسم.

إرشادات لزيادة الحليب

يوجد عدة إرشادات من شأنها زيادة إنتاج الحليب وإدراره ومن أهمها:[2]

• يجب مساعدة الطفل على التقاط الحلمة بشكل صحيح ليسهل عليه عمليّة الإرضاع.
• يجب إرضاع الطفل بشكل متكرر خلال اليوم، أي إرضاعه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، واذا تعدّى ثلاث ساعات ونصف دون إرضاع يجب إيقاظ الطفل لإرضاعه.
• يُمكن استعمال المضخة لشفط الحليب.
• تحفيز الثدي لإنتاج الحليب بالضغط عليه باليّد.
• تناول مدّعمات غذائيّة للإرضاع.
• اتباع نمط حياة صحيّ.
• زيادة مدة الإرضاع خلال كل رضعة.
• يجب تجنب اهمال أوقات وفترات الرضاعة.
• تجنب اعطاء الطفل الرضاعات الصناعيّة.
• ارضاع الطفل من جهتين الثدي.
• محاولة إبقاء الطفل مستيقظاً أثناء الإرضاع.
• تناول أغذية صحيّة.
• شرب الكثير من الماء.

أسباب قلة انتاج الحليب

يوجد العديد من الأسباب تعمل على تقليل إنتاج أو إدرار الحليب ومن أهمها:[3]

• ولادة الطفل قبل موعده.
• السمنة عند الأم.
• ارتفاع ضغط الأم أثناء الحمل.
• عدم التحكم بمعدلات السكري في الدم المعتمدة على الإنسولين.

المراجع

1. ↑ "11 Lactation-Boosting Recipes for Breast-Feeding Moms", www.healthline.com, Retrieved 28-2-2019. Edited.
2. ↑ "How to Naturally Establish or Increase Breast Milk Supply", www.verywellfamily.com, Retrieved 28-2-2019. Edited.
3. ↑ "Infant and toddler health", www.mayoclinic.org, Retrieved 28-2-2019. Edited.