أضرار الثوم للقلب
أضرار الثوم للقلب
على الرغم ممّا يشيع بين بعض الأشخاص من أنّ الثوم قد يضرّ صحة القلب، إلّا أنّه في الحقيقة يُعدّ مفيداً؛ إذ تشير الدراسات إلى أنّ تناوله يرتبط بتحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم، ومن الجدير بالذكر أنّ ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يُعدّان من عوامل الخطر التي تؤدي إلى تدهور صحة القلب، وعليه يمكن القول إنّ تناول الثوم يُعدّ طريقةً آمنةً وسهلة التطبيق لتعزيز صحة القلب وقوته.[1] وعلى الرغم من ذلك فيجب على الأشخاص المصابين المصابين بارتفاع ضغط الدم عدم استخدام مكمّلات الثوم كعلاجٍ بديلٍ عن أدوية الضغط الموصوفة، لأنّ ذلك قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، والنوبات القلبية، وغيرها من الأمراض.[2]
أضرار الثوم العامة
يُعدّ تناول الثوم أمراً آمناً عند معظم الأشخاص، إلّا أنّه قد يسبب رائحةً كريهةً في الفم والجسم، وحرقةً في المعدة، وإسهالاً، وغازاتٍ، وغثياناً، وتقيؤاً، بالإضافة إلى شعورٍ بالحرق في الفم والمعدة، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الأضرار تكون أكثر سوءاً في حال تناول الثوم النيئ، ويجدر التنبيه إلى أنّ الثوم يزيد خطر الإصابة بالنزيف أيضاً، كما أنّ وضع الثوم النيئ على البشرة يُعدّ أمراً غير آمن، إذ إنّه قد يسبب تهيجاً شديداً.[3]
أطعمة مفيدة للقلب
إنّ أمراض القلب تُعدّ مسؤولةً عمّا يقارب ثُلث أعداد الوفيات في العالم، ويمكن التقليل من خطر الإصابة بهذه الأمراض عن طريق اتّباع حميةٍ غذائية صحية، وتناول أطعمة مفيدة لصحة القلب، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:[4]
- الخضراوات الورقية الخضراء: إذ إنّها تُعدّ غنيّةً بفيتامين ك والنترات، والتي تقلل ضغط الدم، وتحسن وظائف الشرايين، وقد أشارت الدراسات إلى أنّ استهلاكها يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الحبوب الكاملة: إذ تشير الدراسات إلى أنّ تناولها يرتبط بانخفاض مستويات الكوليسترول، وضغط الدم الانقباضي، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- التوت: كالفراولة، وتوت العليق، والتوت الأزرق، وغيرها، وتُعدّ هذه الفاكهة غنيّةً بمضادات الأكسدة، وقد أشارت الدراسات إلى أنّ تناولها يقلل من العديد من عوامل الخطورة المؤدية لأمراض القلب.
- الأفوكادو: وتُعدّ هذه الفاكهة غنيّةً بالدهون الأحادية غير المشبعة، والبوتاسيوم، والتي قد تقلل مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
المراجع
- ↑ "A garlic clove a day may keep bad heart health away", www.mydr.com.au,4-6-2018، Retrieved 19-1-2019. Edited.
- ↑ Cathy Wong (21-3-2018), "Can Garlic Beat High Blood Pressure?"، www.verywellhealth.com, Retrieved 19-1-2019. Edited.
- ↑ "GARLIC", www.webmd.com, Retrieved 19-1-2019. Edited.
- ↑ Rachael Link (5-3-2018), "15 Incredibly Heart-Healthy Foods"، www.healthline.com, Retrieved 19-1-2019. Edited.
