التخلص من الكرش بالأعشاب
الحلبة
يساعد استخدام مستخلص بذور الحلبة على زيادة الشعور بالشبع، فقد توصلت إحدى الدراسات إلى أنّ تناول الحلبة يساعد على تقليل الشهية، ممّا يقلل من كمية الدهون المتناولة عن طريق الغذاء، ويساعد على خفض معدل استهلاك السعرات الحرارية اليوميّة، ويعزز خسارة الوزن ودهون الجسم.[1]
الزنجبيل
هناك العديد من الفوائد الصحيّة للزنجبيل، فهو يساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون؛ فالزنجبيل يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن إضافة الزنجبيل الطازج إلى العديد من الأطعمة، مثل: البطاطا، والسمك المشوي، وسلطة الفواكه، بالإضافة إلى أنّه يمكن شربه كشاي.[2]
القرفة
يمكن أن يساعد استهلاك القرفة على خسارة الوزن وحرق الدهون، بما فيها دهون البطن، فقد وُجد أنّ القرفة تقي من زيادة معدّلات السكر في الدم، وتبطئ إفراغ المعدة، وهذا يساعد على تناول كميّاتٍ أقلّ من الطعام، ويزيد حرق السعرات الحراريّة، وخسارة الوزن.[3]
الهندباء
تُعدّ الهندباء من الأعشاب التي تساعد على خسارة الوزن، إذ إنّها تساعد الجسم على التخلّص من السوائل الزائدة عن طريق التبوّل، فهي تمتلك خصائص طبيعيّةً مدرّةً للبول، لذا فإنّ استهلاك الهندباء يُعزّز خسارة الوزن، ولكن من الضروريّ التأكّدُ من أنّ الشخص لا يعاني من حساسيّةٍ اتجاه الهندباء.[4]
الكركم
يحتوي الكركم على مادة تُسمى الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin)، وهي مادةٌ قد تساعد على فقدان الوزن؛ حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول الكركمين مرتين في اليوم لمدّة شهر يعزز عملية خسارة الوزن بنسبة تصل إلى 5٪، ويرفع معدلات حرق الدهون في منطقة البطن.[1]
مشروبات أخرى
هناك بعض المشروبات غير العشبية التي يساعد استهلاكها على التخلص من الكرش، ونذكر منها:
- الشاي الأخضر: يساهم استهلاك مستخلص الشاي الأخضر في خسارة الوزن، وتقليل الشعور بالجوع، ورفع معدل حرق السعرات الحرارية والدهون، ولكن استهلاك كميات كبيرة من مستخلص الشاي الأخضر من الممكن أن يسبب بعض المشاكل، مثل: الغثيان، والقيء، والانتفاخ، والإسهال، والدوخة، والأرق.[5]
- القهوة الخضراء: تحتوي القهوة الخضراء على مادّةٍ تُسمّى حمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic Acid)، ويُعتقد أنّ هذا المركب له دورٌ كبيرٌ في إنقاص الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّ القهوة الخضراء هي التي لم تتعرّض للتحميص، ولذلك فإنّها تحتوي على نسبٍ كبيرةٍ من حمض الكلوروجينيك، ولذلك يُنصح باستهلاكها لدورها في تقليل وزن الجسم ودهون البطن.[1]
المراجع
- ^ أ ب ت Rachael Link (23-07-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 15-04-2019. Edited.
- ↑ Kasandra Brabaw (06-01-2016), "13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight"، www.prevention.com, Retrieved 15-04-2019. Edited.
- ↑ JESSICA BRUSO, "Can Cinnamon Help You Lose Weight?"، www.livestrong.com, Retrieved 23-03-2019. Edited.
- ↑ "Over-the-Counter and Herbal Remedies for Weight Loss", my.clevelandclinic.org, Retrieved 15-04-2019. Edited.
- ↑ Melinda Ratini (09-03-2018), "Supplements for Weight Loss"، www.webmd.com, Retrieved 15-04-2019. Edited.
