التخلص من لعية النفس

النصائح العامة

يمكن باتباع بعض النصائح السيطرة على الغثيان، ومنها ما يأتي:[1]

• شرب السوائل الباردة أو المُثلّجة.
• تناول الأطعمة الخفيفة.
• الحد من تناول الأطعمة المقلية، أو الدهنية، أو الحلوة.
• الحرص على تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة وتناولها على عدة فترات.
• عدم خلط الأطعمة الحارة مع الباردة.
• تجنب ممارسة أيّ نشاط بعد تناول الطعام.
• اختيار الأطعمة من المجموعات الغذائية المختلفة للحصول على التغذية المناسبة.
• تجنب تفريش الأسنان بعد تناول الطعام.
• تجنب الانحناء إلى الأمام.[2]
• التنفس بعمق وبطء، ويمكن ممارسة تمارين التأمل لتحقيق ذلك.[2]
• استنشاق الهواء النظيف.[2]

العلاجات المنزلية

من العلاجات المنزلية الفعالة في حال المعاناة من الغثيان نذكر ما يأتي:[2]

• تناول الزنجبيل بإضافته إلى الأطعمة أو تحضير الشاي منه أو تناوله كما هو، فقد أثبتت الدراسات فعاليته في تخفيف الغثيان، وخاصة المرتبط بالحمل والناجم عن الخضوع للعلاج الكيماويّ.
• تناول النعناع على شكل مكملات غذائية أو بتحضير شاي منه، فقد أثبتت دراسة أُجريب مُؤخراً فعاليته في السيطرة على الغثيان الناجم عن العلاج الكيماويّ.
• التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات بدلاً من الكربوهيدرات.
• إضافة القرفة إلى الأطعمة المتناولة.
• تجنب تناول المشروبات الغازية لأنّها تُسبّّب الانتفاخ الذي يزيد الغثيان سوءاً.
• الحرص على تناول السوائل بكميات كافية في حال المعاناة من التثقيؤ إلى جانب الغثيان، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف.

العلاجات الدوائية

يمكن اللجوء للعلاجات الدوائية في حال المعاناة من لعية النفس في ظروف مُحددة، فمثلاً إذا كان الغثيان مصحوباً بالتقيؤ نتيجة التسمم بأحد أنواع الاطعمة، فإن الجسم يحتاج في هذه الحالة للتقيؤ للتخلص من السموم، ولكن تجدر مراجعة الطبيب في حال استمرار التقيؤ لأكثر من 24 ساعة، هذا ويجدر بيان أنّ النساء الحوامل لا يمكن إعطاؤهنّ أيّ دواء دون استشارة الطبيب المختص، وعلى أية حال تُعدّ مضادات الهيستامين من الخيارات الدوائية الفعالة في السيطرة على الغثيان.[3]

المراجع

1. ↑ "Nausea & Vomiting: Care and Treatment", my.clevelandclinic.org, Retrieved February 23, 2019. Edited.
2. ^ أ ب ت ث "What are the best ways to get rid of nausea?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved February 23, 2019. Edited.
3. ↑ "Do You Know How to Treat Your Nausea?", www.verywellhealth.com, Retrieved February 23, 2019. Edited.