أضرار شرب الماء والليمون

أضرار شرب الماء والليمون

حسب الدراسات التي تم إجراؤها حتى يومنا هذا لم يتبين لشرب الماء مع الليمون أضرار تذكر، إلا أنّ تناوله بكثره قد يؤدي إلى بعض الأعراض مثل جفاف الفم.[1] كما يمكن أن يسبب الحمض الموجود في الليمون تلفاً في مينا الأسنان، ويمكن تجنب ذلك عن طريق شرب الماء والليمون باستخدام القشة للتقليل من وصول الحمض إلى الأسنان، كما يُنصح بغسل الأسنان بعد شرب ماء الليمون أيضاً، ولكن من الأفضل عدم تفريشها إلّا بعد ساعةٍ على الأقل من شرب ماء الليمون، وذلك لأنّ الأحماض تجعل طبقة المينا طرية، وقد يؤدي ذلك إلى تلفها.[2]

فوائد شرب الماء والليمون

المساعدة على تخفيف الوزن

يمكن أن يساعد شرب الماء مع الليمون على تخفيف الوزن؛ وذلك من خلال مساعدته على رفع معدل الأيض في الجسم، بالإضافة إلى التخلّص من السموم الموجودة فيه، والتقليل من شهيّة الطعام في حال تمّ تناوله قبل الوجبات، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ شرب نصف لترٍ من الماء والليمون يمكن أن يزيد معدّل الأيض بنسبة تصل إلى 30٪ لمدة ساعة، كما وجدت دراسةُ أخرى أنّ الأشخاص البالغين الذين يعانون من الوزن الزائد، والذين شربوا ما يقارب نصف لترٍ من الماء والليمون قبل تناول وجباتهم، قد فقدوا وزناً أكثر بنسبة 40٪ من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.[3]

التحسين من صحة الجهاز الهضمي

يساعد شرب الماء والليمون على ترطيب الجهاز الهضمي والحفاظ على حركة الأمعاء بسلاسة، الأمر الذي يساعد على التخفيف من حالات الإمساك، والانتفاخ.[3]

المساعدة على التخلص من حصى الكلى

بيّنت العديد من الدراسات أنّ شرب الماء والليمون يمكن أن يساعد على التخلّص من حصوات الكلى، وخاصةً الحصوات التي تتكون من تراكم أكسالات الكالسيوم (بالإنجليزية: Calcium oxalate)، والتي يمكن التغلب عليها من خلال مركب السيترات (بالإنجليزية: Citrate) وهو المركب الذي يتكوّن منه الليمون.[2]

التقليل من عمليات الأكسدة

يحتوي الليمون على العديد من مضادات الأكسدة مثل الفلافونيدات (بالإنجليزية: Flavonoids)؛ وهي مركباتٌ تُقدّم العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، فهي تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف، بالإضافة إلى تحسين الدروة الدموية وحساسية الجسم للإنسولين.[2]

المراجع

1. ↑ "What is Lemon Water?", www.patientslikeme.com, Retrieved 02-03-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت "Benefits of drinking lemon water", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 03-03-2019. Edited.
3. ^ أ ب "Detox Water Health Benefits and Myths", www.healthline.com, Retrieved 02-03-2019. Edited.