أضرار الإكثار من شرب الشاي الاخضر

أضرار الإكثار من شرب الشاي الأخضر

على الرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر، إلّا أنّ له بعض الآثار الجانبيّة والمَخاطر عند الإكثار من شربه، ونذكر من هذه الآثار الجانبية ما يلي:[1]

• تسارع نبضات القلب.
• اضطراب المعدة.
• الأرق.
• القلق.
• التهيّج.
• النعاس.
• الصداع.
• منع الجسم من امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية مثل الفاصولياء، والفواكه، والخضروات؛ ممّا يؤدي إلى فقر الدم.

فوائد الشاي الأخضر

توجد العديد من الفوائد الصحّية للشاي الأخضر، ونذكر منها ما يلي:[2]

• خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم: حيثُ أظهر تحليل للدراسات المنشورة أنّ استهلاك الشاي الأخضر كمشروب أو على شكل كبسولة يرتبط بخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: حيثُ أشارت دراسة في مجلة الرابطة الطبيّة الأمريكية إلى أنّ استهلاك الشاي الأخضر ارتبط بانخفاض معدّل الوفيّات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: حيثُ أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين استهلكوا الشاي الأخضر هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنة بالأشخاص الذين لم يستهلكوا الشاي الأخضر.
• علاج المشاكل الجلدية: أظهرت دراسة أنّ الشاي الأخضر يمكن أن يُستخدم كعلاج جديد للمشاكل الجلدية كالصدفية، وقشرة الرأس.
• تعزيز فقدان الوزن: حيثُ يساعد الشاي الأخضر على تعزيز فقدان الوزن بشكل غير كبير عند البالغين الذين يعانون من السمنة وزياة الوزن.

القيمة الغذائية للشاي الأخضر

يبيّن الجدول التالي القيمة الغذائيّة في كوب واحد بوزن 245 غراماً من الشاي الأخضر المُتخمّر:[3]

المراجع

1. ↑ Nina K. ، "Can You Drink Too Much Green Tea? "، livestrong، Retrieved 24-3-2019.
2. ↑ Megan Ware RDN LD (28-3-2017), "Green tea: Health benefits, side effects, and research"، medicalnewstoday, Retrieved 24-3-2019.
3. ↑ "Basic Report: 14278, Beverages, tea, green, brewed, regular", ndb.nal.usda.gov, Retrieved 14-4-2019.