أعشاب للتنحيف
القرفة
تمتلك القرفة تأثيراتٍ يمكن أن تساعد على فقدان الوزن؛ وذلك من خلال المساعدة على الحد من ازدياد مستوى السكر في الدم وإبقائه مستقراً، وإبطاء عملية إفراغ المعدة، ممّا يزيد طول المدّة المستغرقة للشعور بالجوع، ويساعد على تناول كمياتٍ أقلّ من الطعام، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن، وبالإضافة إلى ذلك فقد وُجد أنّ مستخلص القرفة يزيد من كتلة الجسم العضلية، ويُقلّل من دهون الجسم، كما يمكن أن تساعد إضافة القرفة إلى الحلويات وغيرها من الأطباق على الحدّ من كمية السكر المضاف؛ لقدرتها على تعزيز النكهة الحلوة، ويجدُر التنبيه إلى أنّه يجب تجنب تناول كمياتٍ كبيرةٍ من القرفة دون استشارة الطبيب، فقد لا تكون آمنةً، كما أنّها يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية.[1]
الزنجبيل
حيث أشارت إحدى الدراسات التي شملت 10 رجالٍ إلى أنّ أولئك الذين شربوا الزنجبيل الساخن بعد تناول الإفطار شعروا بالشبع بشكلٍ أكبر خلال اليوم، ولذلك فإنّ شرب الزنجبيل قد يساعد على التحكم بالوزن، ويمكن صنع مشروب الزنجبيل عن طريق برش ملعقةٍ صغيرةٍ ونصف من الزنجبيل، ثمّ إضافتها إلى 4 أكوابٍ من الماء المغلي، وتركه كي ينقع مدة 5-10 دقائق، وبعد ذلك يُصفى الماء من الزنجبيل.[2]
الكمون
يُعدّ الكمون من التوابل الشائعة، كما أنّه يُوفّر مجموعةً من الفوائد الصحيّة، بما في ذلك قدرته على تسريع فقدان الوزن وحرق الدهون، وقد ظهر ذلك في بعض الدراسات، حيث تُبيّن إحداها أنّ الأشخاص البالغين الذين تناولوا مكمّلات الكمون ثلاث مراتٍ في اليوم مدّة ثمانية أسابيع خسروا كيلوغراماً واحداً أكثر من الذين لم يتناولوا الكمون.[3]
الحلبة
تشير الدراسات إلى أنّ الحلبة يمكن أن تساهم التحكم بالشهية، وتقليل كميات الطعام المستهلكة، ممّا يساعد على خسارة الوزن، فقد أشارت إحدى الدراسات التي شملت 18 شخصاً إلى أنّ تناول 8 غراماتٍ من مكملات ألياف الحلبة زاد الشعور بالشبع والامتلاء، وقلل الشعور بالجوع وتناول الطعام.[3]
المراجع
- ↑ JESSICA BRUSO, "Can Cinnamon Help You Lose Weight?"، www.livestrong.com, Retrieved 8-1-2019. Edited.
- ↑ MaryAnn de Pietro (25-6-2018), "Is drinking ginger water good for health?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 8-1-2019. Edited.
- ^ أ ب Rachael Link (23-7-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 8-1-2019. Edited.
