كيف أزيد الثقة بالنفس
العناية الشخصية
تحتل العناية بالذّات أهميّة كبيرة ومحورية في تقوية الثّقة بالنّفس، فعلى الرغم من بساطة سلوكيّات العناية بالذّات إلّا أنها من شأنه الإسهام في زيادة الثقة، كما يؤثّر إهمال العناية الشخصية إلى هدم هذه الثقة بالذّات وتحطيم مستويات الإنتاجيّة، ولتحقيق العناية بالذّات بصورة صحيحة لا بُد من مراعاة الاهامام بالمظر والانتباه للنظافة الشخصية من حيث الاستحمام والحلاقة بصورة منتظمة، والحرص على الظهور بصورة لائقة أمام الآخرين.[1]
التوقف عن إجراء المقارنات
تتأثّر مستويات الثقة بالنفس بمدى الحسد الذّي يكنّه الأفراد لمن حولهم، والّذي عادة ما ينتج عن عمل المقارنات الشخصيّة فيما بينهم، سواء كانت هذه المقارنات متعلّقة بالاهتمامت أو الإنجازات أو الممتلكات أو حتّى الصّفات الشخصيّة وغيرها، فيكون نتاج ذلك أن يزداد شعور الفرد السيّء حيال نفسه وتنهدم ثقته بنفسه، ولتجنّب ذلك أو لزيادة مستوى الثقة بالنفس فإنه لا بُد من الامتناع عن عمل هذه المقارنات، وتذكير الذّات بأن لكل شخص طريقته في الحياة ومصاعبه الخاصّة.[2]
استراتيجيّات تساعد على زيادة الثقة بالنفس
يُمكن الاستفادة من استراتيجيّات مختلفة للمساعدة على زيادة الثقة بالنفس، ومن ذلك:[3]
- العمل على تنشيط العقل، وذلك من خلال الاستمرار في عمليّة التعلّم والتسجيل في فصول دراسيّة أو تدريبيّة تلائم الرغبات الشخصيّة، أو قراءة الكتب، أو غير ذلك من الوسائل التعليميّة.
- مساعدة الذّات من خلال تقديم المساعدة لأحد المقرّبين في إنجاز أمور قد تكون عالقة لديه لضيق الوقت، أو أمور روتينيّة لا يحب إنجازها.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، كما من المحبّذ تطبيق ذلك من خلال الانتساب للنادي الرياضي، فلذلك آثار إيجابيّة رائعة من الناحية الجسدية ومن ناحية زيادة احترام الذّات.
- العمل على مراجعة الإنجازات الذّاتية مهما كانت عظيمة أو بسيطة، والاحتفاء بها.
- ممارسة سلوك بسيك من شأنه رسم الابتسامة، كإرسال رسالة أو بريد إلكتروني لأحد الأصدقاء لشكره على دور ما كان قد قدّمه، أو مفاجأة الشريك بهدية.
المراجع
- ↑ Mike Ward (21-2-2017), "14 METHODS TO DRAMATICALLY INCREASE YOUR SELF-CONFIDENCE"، www.cornerstone.edu, Retrieved 23-7-2018. Edited.
- ↑ Amy Morin (13-4-2018), "5 Ways to Boost Your Self-Confidence"، www.verywellmind.com, Retrieved 23-7-2018. Edited.
- ↑ Steve Errey, "How to Be Confident: 62 Proven Ways to Build Self-Confidence"، www.lifehack.org, Retrieved 23-7-2018. Edited.
