كيف أعرف الوزن المثالي مع الطول

الوزن المثالي مع الطوللا يُعدّ الوزن المثالي الهدف المرجو للحصول على الصحّة الكاملة والمظهر الجيد، كما أنّ الوزن المثالي يعتمد على عدّة عوامل غير الطول، مثل:

الوزن المثالي مع الطول

لا يُعدّ الوزن المثالي الهدف المرجو للحصول على الصحّة الكاملة والمظهر الجيد، كما أنّ الوزن المثالي يعتمد على عدّة عوامل غير الطول، مثل: العمر، والجنس، وبنية الجسم، ونسبة العضلات للدهون، وتوزيع الدهون في الجسم، وعوامل أخرى، وسنذكر في هذا المقال بعض الطرق لمعرفة الوزن المثالي لكلّ شخص بناءً على هذه العوامل.[1][2][3]

جداول الوزن المثالي مع الطول

يمكن استخدام الجداول التي تُبيّن الوزن المثاليّ بالنسبة إلى الطول من قِبَل البالغين، ولكن يجب معرفة أنّها مجرّد أرقامٍ تقديريّةٍ، وقد لا تأخذ في عين الاعتبار الكتلة العضليّة، والظروف الصحيّة التي تُؤثّر في الوزن، ونُبيّن في ما يأتي جدول الوزن المثالي لكلٍّ من المرأة والرجل مع الطول:[1]

الطول (سنتيميتر) الوزن للمرأة (كيلوغرام) الوزن للرجل (كيلوغرام) 152 49 52 155 51 54 157 52 56 160 54 58 163 56 60 165 57 62 168 59 63 170 61 65 173 63 67 175 64 69 178 66 71 180 68 73 213 69 75 216 71 77 218 73 79 221 74 81 224 76 82 226 78 84 229 80 86

مؤشر كتلة الجسم

يُعدّ قياس وزن الجسم بالنسبة للطول عن طريق مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index)، والذي يرمز له اختصاراً بـ BMI، طريقةً شائعةً لمعرفة الوزن المُناسب للشخص، ولكنّها أيضاً لا تأخذ بعين الاعتبار العوامل الأخرى، فعلى سبيل المثال يمكن للرياضيين الذين يمارسون أداءً مرتفعاً أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم عالياً؛ فهم يمتلكون كتلةً عضليّةً كبيرة، وهذا لا يعني أنّهم يعانون من الوزن الزائد، ولحساب مؤشر كتلة الجسم نقسم الوزن (بالكيلوغرام) على مُربع الطول تربيع (متر)، ونُبيّن تصنيف فئات الوزن في ما يأتي:[2][4]

مؤشر كتلة الجسم التصنيف أقل من 18.5 وزن ناقص 24.9-18.5 وزن مثالي 29.9-25 وزن زائد أكثر من 30 سمنة

نسبة الخصر إلى الطول

تُستخدم نسبة الخصر إلى الطول عادةً لتقييم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة، ومعدل الوفيات، ويمكن تصنيف الوزن بناءً عليها على النحو الآتي:

النسبة للمرأة النسبة للرجل التصنيف أقل من 42 % أقل من 43 % وزن ناقص 48-42 % 52-43 % وزن صحّي 57-49 % 62-53 % وزن زائد أعلى من 58 % أعلى من 63 % سمنة

المراجع

1. ^ أ ب Wendy Bumgardner (05-05-2019), "Ideal Weight by Height Calculator Chart"، www.verywellfit.com, Retrieved 29-05-2019. Edited.
2. ^ أ ب Yvette Brazier (24-10-2018), "How much should I weigh for my height and age?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-05-2019. Edited.
3. ↑ Ashley Marcin (07-12-2018), "Are You a Healthy Weight? Weight Ranges by Height and Sex"، www.healthline.com, Retrieved 29-05-2019. Edited.
4. ↑ "Normal weight ranges: Body mass index (BMI)", www.cancer.org,24-4-2015، Retrieved 29-5-2019. Edited.

المقال السابق: أحد علماء الطب المسلمين
المقال التالي: ما هي أفضل طريقة لزيادة كثافة شعر الوجه