كيف أجعل وجهي جميلاً وجذاباً
الحصول على ساعات نوم كافية
تحفز قلة النوم إنتاج كميات كبيرة من مادتيّ الأدرينالين، والكورتيزول في الجسم، مما يؤدي إلى إصابته ببعض المشاكل الجلدية، وقد أكدت عدة أبحاث صينية على أن أحد أسباب تفاقم حب الشباب في البشرة لدى المراهقين هو عدم الحصول على ساعات نوم كافية، لذلك يوصَى بالنوم من 7-8 ساعات يومياً.[1]
اتّباع نظام غذائي صحّي
يجب التركيز على تناول الطعام الصحي والمتوازن؛ لأنّه ينعكس بشكلٍ إيجابيّ على البشرة، والصحة العامة للجسم، وأهم أساسيات هذا النظام:[2]
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة يومياً، إضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الصحية، والدهون التي تُعزز صحة البشرة.
- يجب شرب ما يقارب ثمانية أكواب من الماء يومياً؛ نظراً لضرورة الماء لصحة البشرة وجمالها.
- يُفضَّل شرب الشاي الأخضر، أو الأبيض بين الحين والآخر؛ لأن تلك المشروبات تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، التي تعزز نضارة البشرة، وشبابها.
تقشير البشرة
يلعب تقشير البشرة دوراً هاماً في الحصول على بشرة متوهجة وجذابة؛ لأنه يُخلّص البشرة من خلايا الجلد الميت، ويجدد الخلايا، إذ أن تراكم خلايا الجلد الميت على البشرة يسُدّ مساماتها، ويسبب ظهور الرؤوس السوداء، والبثور، وحبوب الشباب، لذلك يجب تقشير البشرة مرتين أسبوعياً على الأكثر، ويُفضَّل اختيار مقشر لطيف على البشرة، كما يوصَى باستعمال المقشرات الطبيعية، مثل: القهوة، أو دقيق القمح.[3]
تدليك البشرة
يُقلل تدليك البشرة ظهور الخطوط الدقيقة فيها، إذ يشُدّها، ويُجدد شبابها، ويجعلها تبدو أكثر إشراقاً وجمالاً، إضافة إلى ذلك؛ يُعزز الاسترخاء، ويُخلص الجسم من التوتر، ويمكن تدليك البشرة باستعمال المستحضرات الخاصة بالتدليك، أو باستعمال زيت جوز الهند؛ لأنه يُعَد من مرطّبات البشرة الطبيعية.[3]
المواظبة على تنظيف البشرة
يجب تنظيف البشرة مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، بهدف تخليصها من الزيوت، والأوساخ، وبقايا المكياج العالقة فيها، كما يُفضَّل تطبيق مُرطّب مناسب لنوع البشرة بعد تنظيفها.[4]
المراجع
- ↑ Stacy Colino (2019-2-27), "11 Steps to Better Skin"، www.realsimple.com, Retrieved 2019-3-1. Edited.
- ↑ "8-tips-to-be-beautiful-without-makeup", www.beautyandtips.com,2013-1-24، Retrieved 2019-3-1. Edited.
- ^ أ ب Esha Saxena (2018-12-24), "How To Look Beautiful Naturally Without Makeup – 25 Simple Tips"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-3-1. Edited.
- ↑ "skin-care-basics", www.webmd.com, Retrieved 2019-3-1. Edited.
