ما أهمية حمض الفوليك للحامل

حمض الفوليك

يعدّ حمض الفوليك أو Folic acid من أهم الفيتامينات التي تنتمي لمجموعة فيتامين ب، حيث يصنف من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويعدّ من الأساسيات التي تحتاجها النساء الحوامل خلال فترات الحمل المختلفة؛ لأنّه يلعب دوراً بارزاً في الوقاية من العديد من الأمراض التي تصيب الأم والجنين على حدّ سواء، وفيما يأتي سنخصص الحديث عن هذا الجانب، مع ذكر أبرز مصادره ومخاطر نقصه.

أهميّة حمض الفوليك للحامل

• يعتبر من أهم الفيتامينات المسؤولة بصورة مباشرة عن تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم، حيث يعزز إنتاج الهيموغلوبين، ويزيد معدّل الحديد، وبالتالي يخفض خطر الإصابة بفقر الدم أثناء عملية الولادة وبعدها.
• لا تقتصر فوائده على صحة النساء الحوامل، بل يعدّ أساساً لزيادة معدّل الخصوبة، كما يقي من العقم.
• يقي من تساقط الشعر، ويعزز قوة جذوره وبصيلاته، حيث يخفف تساقطه وضعف كثافته.
• يعالج مشكلات البشرة، ويقي من ظهور علامات الكلف والشحوب المرافقة للحمل وخاصة في المراحل الأخيرة منه.
• يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي للحامل.
• يحسن الحالة المزاجية، ويقي من المشاعر السلبيّة، ويمنع الإصابة باكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة.

فوائد حمض الفوليك للجنين

• يعزز عملية تأييض البروتين في الجسم، ويقي بالتالي من الإصابة بالتشوهات الخلقية والعيوب التي تصيب الأجنة والمواليد.
• يعزز النمو السليم للنخاع الشوكي للأطفال.
• يعزز قوة الجهاز العصبي، ويقوي القدرات الذهنية لدى المواليد، والتي تتمثّل في سرعة الفهم، والاستيعاب، والذكاء، وقوة الذاكرة.
• يلعب دوراً أساسياً في تكون الحمض النوويّ الذي يختصر علمياً بRNA، وكذلك حمض DNA.

الفوائد العامة لحمض الفوليك

• يعدّ أساساً للوقاية من أمراض القلب والشرايين الخطيرة؛ لأنّه يخفض معدّل الكولسترول الضار في الدم، وينقيه من السموم، ويخفض مستوى الدهون الثلاثية.
• يقاوم أمراض الكلى والأوجاع المرافقة لها.
• يحسن المزاج، ويمنع التوتر والقلق.
• يقوي المناعة في الجسم ضد الأمراض المختلفة؛ لأنّه يُعين على إنتاج نسبة مرتفعة من كريات الدم البيضاء المسؤولة عن تقوية القدرات الدفاعيّة.
• يخفض خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان القولون.

مصادر حمض الفوليك

• الخضروات الورقيّة الخضراء، وخاصة السبانخ، واللفت، والخس، والكرنب.
• بذور عباد الشمس.
• بعض أنواع اللحوم، وخاصة الحمراء منها والكبدة.
• يمكن تناول المكملات الغذائية الخاصة بتعويض نقصه.

أضرار زيادة حمض الفوليك

لا بدّ من الحصول على حمض الفوليك بكميات مناسبة؛ لتفادي الإصابة بالمضاعفات المرافقة لحالات الإفراط والزيادة فيه، والتي يتمثّل أبرزها في:

• الإصابة بتشنجات في المعدة.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي تسبب الإسهال.
• وجود انتفاخات وتراكم للغازات.
• ظهور الطفح الجلدي.
• زيادة احتمالية الإصابة بتلف الأعصاب.