كيفية التخلص من الغازات من البطن

2023-08-06 01:31:13 (اخر تعديل 2024-09-09 11:28:33 )

يسبب تراكم الغازات في البطن ألما مزعجا، و يتم التخلص من غازات البطن عن طريق ما يلي:[1]

تغيير نمط الحياة، وذلك بمحاولة الحصول على حياة صحية وتجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الحبوب، والبقوليات، والملفوف، والعدس وتجنب مضغ اللبان، وفقدان الوزن لمن يعانون من السمنة، وتناول الطعام ببطء، وتناول الأطعمة الخالية من اللاكتوز.
استخدام بعض أنواع الأدوية مثل أدوية الإكتئاب، والمضادات الحيوية، والأدوية المستخدمة في تخفيف التقلصات.
العلاج بالتدليك، حيث أثبتت بعض الدرسات أن تدليك البطن لمدة 15 دقيقة، لمرتين إلى ثلاث مرات يومياً يخفف من أعراض انتفاخ البطن.

الوقاية من غازات البطن

يمكن تجنب التعرض لغازات البطن عن طريق اتباع ما يلي:[2]

التقليل من الأطعمة الدهنية: لإن الدهون تعمل على إبطاء عملية الهضم مما يعطي وقتاً أطول للتخمر.
التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف: على الرغم من وجود فوائد كثيرة للألياف، إلا أن العديد منها يعد مصدراً كبيراً لإنتاج الغازات، وبعد تجنبها لفترة محددة يجب إدراجها من جديد تدريجياً في النظام الغذائي.
تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة: وتتضمن الأطعمة الشائعة المسببة للغازات مثل البصل، والبروكلي، والقرنبيط، والفول، والبازلاء، والعدس، والكرنب، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والفطر، وبعض الفواكة، والمشروبات الغازية، حيث أن في كل مرحلة يتم تجنب نوع واحد من هذه الأطعمة لمدة زمنية معينة لمعرفة تجنب أي الأطعمة كان سبباً في التحسن.
قراءة الملصقات على تغليف الأطعمة: قد تؤدي بعض أنواع الكربوهيدرات الغير قابلة للهضم والموجودة في الأطعمة الخالية من السكر إلى زيادة الغازات.

يجب زيارة الطبيب في حال عدم تحسن الحالة، أو في حال وجود أي من الأعراض التالية:[2]

↑ "What Causes Abdominal Bloating?", www.healthline.com, Retrieved 26-12-2018. Edited.
^ أ ب "Belching, intestinal gas and bloating: Tips for reducing them", www.mayoclinic.org, Retrieved 26-12-2018. Edited.
↑ "What’s Causing My Abdominal Bloating and Abdominal Pain?", www.healthline.com, Retrieved 26-12-2018. Edited.