كيفية جعل شعر الذقن ينمو بسرعة
تناول الغذاء الصحيّ
يُمكن تحفيز نمو شعر الذقن من خلال تناول الأطعمة الصحيّة، الغنيّة بالفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، مثل: البيض، والسمك، والفاصولياء، كما يُنصَح بتناول مقدار 3 ملليغرام من البيوتين بشكلٍ يومي، للحدّ من تساقط الشعر.[1]
تناول المُكمّلات الغذائية
يُمكن تحفيز نمو شعر الذقن من خلال تناول المكمّلات الغذائية المتنوعة، مثل فيتامينات B6، و C، و E، كما يُمكن تناول مكمّلات بذور الكتّان، وزيت القراص، و بيتا كاروتين، لكن يُنصَح باستشارة الطبيب قبل تناول المُكمّلات الغذائية لتحديد الجرعة المناسبة لكلٍّ منها.[1]
ممارسة التمارين الرياضيّة
يُمكن تحفيز نمو شعر الذقن من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة مثل رياضة رفع الأثقال، التي تُحفّز تدفق الدم، وتزيد من مستويات هرمون التستوستيرون (بالإنجليزيّة: Testosterone)، ويُنصَح بتنويع التمارين الرياضيّة، كما يُوصَى بممارسة التمارين بأوقات مختلفة كل يوم، ويجدر بالذكر أنّ هرمون التستوستيرون يتم إنتاجه طبيعيّاً خلال النهار، ويتدفق أثناء الصباح، وينحسر بعد الظهر.[2]
الحفاظ على نظافة الذقن
يُمكن تحفيز نمو شعر الذقن، وتكثيفه وجعله قويّاً، من خلال الاهتمام بنظافة شعر اللّحية، وذلك بغسل شعر الذقن باستعمال شامبو خالٍ من المواد الكيميائية بشكلٍ يومي، أو كلّ يوم بعد يوم، للتخلص من بقايا الطعام الغارقة في اللّحية، كما يُنصَح بوضع بلسم على اللّحية كلّ حين و آخر.[3]
نصائح لتحفيز نمو شعر اللّحية
نذكر أبرز النصائح لتحفيز نمو شعر اللّحية سريعاً كالآتي:[1]
- النوم بانتظام ولساعات كافية.
- الحصول على قسطٍ جيّد من الراحة.
- الابتعاد عن التوتر والإجهاد، إذ تُسبب هذه الأعراض تساقطاً للشعر.
- تجنّب تشكيل اللّحية خلال الشهر الأول من نموها؛ لأنّ الشعر ينمو بنسب مختلفة في الذقن.
- يُنصَح بالحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميّات كبيرة من المياه، لتحفيز نمو شعر الذقن بطريقةٍ غير مباشرة، إذ يُحفز الماء تنقية الجسم، وطرح السموم خارج البشرة، وبدونه لا تسمح الفرصة لنمو شعر اللّحية الصحية.[3]
المراجع
- ^ أ ب ت AMANDA TROMLEY (11-6-2018), "How to Make Facial Hair Grow Faster & Thicker"، www.livestrong.com, Retrieved 8-5-2019. Edited.
- ↑ Corey Whelan (5-12-2018), "How to Grow a Beard Faster"، www.healthline.com, Retrieved 8-5-2019. Edited.
- ^ أ ب "How to Grow a Thicker Beard", www.wikihow.com,29-3-2019، Retrieved 8-5-2019. Edited.
