أفكار إيجابية في الحياة

التحدث الإيجابيّ مع النفس

يمكن للحديث الإيجابيّ مع النفس أن يرفع معنويات الشخص ويجعله أفضل حالاً، ويكون ذلك من خلال الحديث بأمور إيجابية تشعر بالتحسّن، مما يزيد الدافع لتحقيق الأهداف، على سبيل المثال يُنصح بأن يُحدِّث نفسَه في بداية اليوم، ويقول: (سأُنجز عملاً جيداً اليوم) أو (سأُحقِّق تقدّماً حقيقياً نحو أهدافي).[1]

التركيز على نقاط القوة

يُنصَح دائماً بالتركيز على نقاط القوة كأحد الأفكار الإيجابية لتحسين الحياة، وذلك من خلال التفكير في واحدة من نقاط القوة الشخصية يومياً لمدة أسبوع، مثل: اللطف في التعامل، أو التنظيم والتخطيط، أو الانضباط، أو الإبداع، وغيرها من نقاط القوة الموجودة في الشخص، ثمّ التفكير في كيفية استخدام هذه القوة بطرق جديدة من شأنها أن تطوّر من شخصية صاحبها، وكتابة خُطة على هذا الأساس في ذلك اليوم، وقد أُجريَت دراسة على مجموعة من الناس فعلوا ذلك لمدة أسبوع، ممّا أدى إلى تعزيز شعور السعادة لديهم، وتقليل أعراض الاكتئاب.[2]

الابتسامة

تُعدّ الابتسامة من أفضل وأبسَط الأفكار الإيجابية التي تُحسِّن من طاقة الإنسان، حيث تشعر العقل بأنّ الحال أفضل، وعندما يبتسم الشخص أثناء العمل، أو خلال قيادة السيارة، أو أثناء السير في الشارع، فذلك سيغيّر المشاعر السلبية الداخلية فوراً، وسيتفاعل العقل بصورة مدهشة معها.[3]

الاستمتاع بالطبيعة

إنّ السير في الطبيعة والاستمتاع بمناظرها تمنح شعوراً إيجابياً للنفس، وذلك وفقاً لما أشارت إليه بعض الدراسات، كما أنّ قضاء الوقت في بيئة طبيعية هادئة يُخفِّض مستويات الضغط النفسي، ويُحسِّن الذاكرة، ويمنح شعوراً بالتجدّد.[4]

اتباع نظام صحي

يعزّز اتباع نظام صحيّ الطاقة الإيجابية لدى الفرد، لذا يمكن ممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة بشكل منتظم في معظم أيام الأسبوع، أو من خلال تقسيمها على فترات لمدة عشر دقائق يومياً على مدى الأسبوع، مما سيساعد على تحسين المزاج، والحدّ من التوتر، وزيادة الطاقة الإيجابية، كما أنّ اتباع نظام غذائيّ صحيّ ومتوازن يساهم في تغذية العقل والجسم، وتزويدهما بالطاقة اللازمة.[5]

المراجع

1. ↑ Paul Sloane, "11 Tips to Help You Think More Positively"، www.lifehack.org, Retrieved 18-1-2019. Edited.
2. ↑ "What Is Positive Thinking?", www.webmd.com, Retrieved 18-1-2019. Edited.
3. ↑ Gregory L. Jantz (24-9-2014), "6 Ways to Become More Positive Today"، www.psychologytoday.com, Retrieved 18-1-2019. Edited.
4. ↑ Denise Hill (9-4-2018), "20 Simple Ways to Bring Positive Energy into Your Life Right Now"، www.lifehack.org, Retrieved 18-1-2019. Edited.
5. ↑ "Positive thinking: Stop negative self-talk to reduce stress", www.mayoclinic.org, Retrieved 18-1-2019. Edited.