أعشاب للكرش
القرفة
القرفة هي نوعٌ من التوابل العطريّة المُستخرجة من لحاء الدارسين، وتتميز بغناها بمضادّات الأكسدة، وتوفيرها للعديد من الفوائد الصحيّة للجسم، كما أنّها تساعد على خسارة الوزن أيضاً، فقد وُجد أنّ القرفة تُعدّ فعّالةً في تنظيم مستويات السكر في الدم، ممّا يقلل من الجوع والشهيّة، كما أنّها تقلل مستويات بعض الإنزيمات الهاضمة، ممّا يُبطئ من هضم الكربوهيدرات، وقد يساعد ذلك على خسارة الوزن، وعلى الرغم من ذلك فإنّ هذه الدراسات غير مؤكدة، وما زالت هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الأدلة لتأكيد هذه الفوائد.[1]
الزنجبيل
يشيع استخدام الزنجبيل كعلاجٍ شعبيٍّ وطبيعيٍّ للعديد من الحالات المَرَضيّة المختلفة، وتشير بعض الدراسات إلى أنّه قد يساعد على خسارة الوزن، فقد أشارت 14 دراسةً أُجريت على البشر إلى أنّ استخدام مكمّلات الزنجبيل قلّل من الوزن ودهون البطن بشكلٍ كبيرٍ وملحوظ، وقد يكون ذلك لقدرته على تعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون، وخفض امتصاص الدهون والشهية.[1]
الكركم
يُعدّ الكركم من التوابل المشهورة، ويتميّز بلونه الأصفر، وقد وُجد أنّه يساعد على زيادة حرارة الجسم، وبالتالي فإنّه يعزز عمليّات الأيض وحرق الدهون، وقد أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت على الفئران إلى أنّ تلك التي تناولت مُركّب الكركومين (بالإنجليزية: Curcumin) الموجود في الكركم خسرت دهوناً أكثر من الفئران التي تناولت نفس الطعام ولم تتناول الكركم، كما يجدر الذكر أنّ الكركم يمتلك العديد من الفوائد الصحيّة الأخرى، فهو يساعد على مكافحة مرض ألزهايمر، ويحافظ على المستويات الطبيعيّة للهرمونات في الجسم.[2]
مشروبات أخرى لخسارة الدهون
هناك بعض المشروبات الأخرى التي يمكن استخدامها لخسارة الوزن ودهون البطن، ونذكر منها ما يأتي:
- الشاي الأخضر: يُعدّ الشاي الأخضر من المشروبات التي تساعد على خسارة الدهون في البطن، فهو يعزز عمليات الأيض، إلّا أنّ ذلك غير مؤكد، وما زالت هناك حاجةٌ إلى دراساتٍ أخرى لتأكيد ذلك.[3]
- خل التفاح: قد يساعد خل التفاح على خسارة الوزن والدهون، ففي إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران وُجد أنّ إطعام الفئران حمياتٍ غذائيةً عالية الدهون مع مكمّلات حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح زاد من حرقهم للدهون، ممّا قلّل من من تراكمها، كما أشارت دراسةٌ أخرى إلى أنّ حمض الأسيتيك قلّل من تخزين الدهون في الكرش والكبد عند الفئران، إلّا أنّ هذه الدراسات لم تُجرَّب على البشر، وما زالت هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الأدلّة لتأكيدها.[4]
المراجع
- ^ أ ب Rachael Link (23-07-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 10-03-2019. Edited.
- ↑ Kasandra Brabaw (06-01-2016), "3 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight"، www.prevention.com, Retrieved 10-03-2019. Edited.
- ↑ Cathy Wong (05-01-2019), "3 Natural Remedies to Reduce Belly Fat"، www.verywellfit.com, Retrieved 10-03-2019. Edited.
- ↑ Franziska Spritzler (24-08-2018), "Can Apple Cider Vinegar Help You Lose Weight?"، www.healthline.com, Retrieved 10-03-2019. Edited.
