تمرينات سويدية

تمرينات سويدية

التمرينات السّويدية عبارة عن تمرينات لعضلات الجسم الأساسيّة، بهدف تقوية عضلات الجذع وغالبية العضلات التي تعمل على دعم العمود الفقري، هذا التمرينات مهمّة جداً لصحة ولياقة الجسم، ويؤكد الأطباء على أهميّة ممارستها يومياً، فهي تخفّف من آلام الظّهر وتقلّل خطرالإصابة بكسور، وتزيد من لياقة الجسم وقدرته على القيام بالأعمال اليوميّة دون تعب، وهذه التمرينات لها أثر كبير في تناسق الجسم وجماله والحفاظ على جسم مشدوداً وجذاباً، وتعمل أيضاً على تحسين الأداء الرياضيّ لزيادة التحكّم والسّيطرة على حركة الأطراف، وسنعرض لكم مجموعة من التمرينات السّويدية وكيفيّة أدائها. [1]

طريقة التمرينات السويدية

تمرين القرفصاء

رفع الجذع لأعلى

رفع الجسم اللّوحي

تمرين ضغط الصّدر بالدمبلز

المراجع

1. ↑ "Easy swedish exercises", best-weightlossshakes, Retrieved 8-9-2018. Edited.
2. ^ أ ب ت "Swedish Exercises", ielanguages, Retrieved 8-9-2018. Edited.
3. ↑ "EXERCISES", forsvarsmakten, Retrieved 8-9-2018. Edited.