أعراض نقص الثيامين

أعراض نقص الثيامين

يُعد الثيامين (بالإنجليزية: Thiamine)، أو فيتامين ب1، أحد فيتامينات ب الأساسية، وعلى الرغم من أهميته لصحة الإنسان، إلّا أنّ أعراض نقصه قد تكون غير واضحة، ولذلك فإنّ بعض الأشخاص قد يكونون مصابين بنقصٍ فيه دون أن يعرفوا، ونذكر من الأعراض التي قد يسببها نقص الثيامين ما يأتي:[1]

• فقدان الشهية؛ إذ يُعد الثيامين أساسياً في السيطرة على مركز الشبع.
• الإجهاد والتعب.
• التهيج؛ وله عدة أسباب، إمّا جسدية، وإمّا نفسية، وإمّا طبية، إلا أنّ تكرار الإصابة بالتهيج يُعدّ علامةً مبكرةً على نقص الثيامين، وخاصّةً عند الرُضع.
• التأثير في الأعصاب الحركية، التي تؤدي إلى تقليل ردود الأفعال أو فقدانها.
• تنمل الذراعين والرجلين، وهو أحد الأعراض الظاهرة لنقص الثيامين في المراحل الأولية، إذ يُعاني الأشخاص من الإحساس بالوخز في الذراعين والساقين، نظرا لاعتماد الأعصاب الطرفية على عمل الثيامين.
• ضعف العضلات المتكرر دون سبب ظاهر، خاصة الذراعين والساقين.
• انتفاخ العصب البصري، أو تلفه، ممّا يؤدي إلى جعل الرؤية ضبابية أو فقدان البصر.
• بطء نبضات القلب، مسبباً التعب، والدوار، وزيادة خطر الإغماء.
• قصور عمل القلب الناجم عن نقص الثيامين، إذ قد يُؤدي إلى تراكم السوائل في الرئتين؛ مسبباً صوعبة في التتنفس.

مصادر الثيامين في الغذاء

تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الثيامين، كما هو الحال في اللحوم، والخميرة، والمكسرات، والبيض، والخضراوات والفواكه؛ كالقرنبيط، والبرتقال، والبطاطا، والهليون.[2]

الجرعة الموصى بها من الثيامين

يوضح الجدول الآتي كمية الثيامين الموصى بها يومياً للفئات العمرية المختلفة:[3]

المراجع

1. ↑ Kaitlyn Berkheiser (18-05-2018), "11 Signs and Symptoms of Thiamine (Vitamin B1) Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 31-03-2019. Edited.
2. ↑ Christian Nordqvist (22-11-2017), "What is thiamin, or vitamin B1?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31-03-2019. Edited.
3. ↑ "Thiamine Deficiency and Delirium", www.ncbi.nlm.nih.gov,10-04-2013، Retrieved 31-03-2019. Edited.