فوائد رياضة الحبل
حرق السعرات الحرارية
تساعد رياضة نط الحبل على حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية في الجسم مقارنةً بالهرولة لمدة 30 دقيقة، بحيث يمكن لهذا التمرين الرياضي حرق ما يقارب 1300 سعرة حرارية في الساعة إذا كان التدريب مكثفاً؛ فممارسة رياضة نط الحبل لعشر دقائق يعادل الركض لحوالي 1.6 كيلومتراً في ثماني دقائق فقط.[1]
تعزيز قوة القلب والأوعية الدموية
إن ممارسة رياضة نط الحبل تساعد على تحسين أداء عضلة القلب والجهاز التنفسي، مما يسمح للقلب بضخ المزيد من الدم بِشكل يساعد على توصيل الأكسجين والغذاء الذي يحتاجه جسم الإنسان إلى الأنسجة المختلفة.[2]
التقليل من إصابات الساقين
تعد رياضة نط الحبل رياضة ممتازة لشد عضلات الساقين، والجزء السفلي من جسم الإنسان، ومن الممكن أن يشعر الشخص ببعض الألم في قدميه في بادئ الأمر، وذلك بسبب خمول هذه العضلات لوقتٍ طويل،[3] كما أنها تساعد على التقليل من إصابات الساقين، خاصة لأولئك الذين يلعبون رياضات أخرى مثل كرة السلة، والتنس، وكرة القدم؛ فغالباً ما يعانون من إصابات في القدم والكاحل.[1]
تعزيز كثافة العظام
قام الباحث الأمريكي دانييل باري، والذي يعمل كأستاذ مساعد في قسم الطب بِجامعة كولورادو، بِدراسة عظام كبار السن والرياضيين، وأظهرت نتائج أبحاثه بأنّ أفضل تمرين لتحسين كثافة العظام هو نط الحبل، وبعد دراسات أجريت في اليابان، فقد وُجد بأن القفز أربعين مرة أسبوعياً أدى إلى زيادة كثافة العظام بشكل واضح وكبير على مدى 24 أسبوعاً فقط.[1]
تحسين مظهر البشرة
من فوائد رياضة نط الحبل تحسين مظهر البشرة من خلال تنشيط الدورة الدموية، وطرد السموم من الجسم من خلال عملية التعرق، وذلك من خلال النط لمدة 15 دقيقة يومياً فقط.[3]
المراجع
- ^ أ ب ت Michelle Kennedy Hogan (14-11-2017), "9 Benefits of Jumping Rope You Probably Don’t Know"، www.lifehack.org, Retrieved 15-8-2018. Edited.
- ↑ "5 Health Benefits of Skipping", www.timesofindia.indiatimes.com,10-5-2017، Retrieved 15-8-2018. Edited.
- ^ أ ب Anandi Saha (6-7-2018), "7 Amazing Skipping Benefits: From a Healthy Heart to a Beautiful Skin"، www.food.ndtv.com, Retrieved 28-8-2018. Edited.
