أفضل طريقة لزيادة حليب الأم
إرضاع الطفل مراتٍ أكثر
يُنصح بإرضاع الطفل مراتٍ أكثر، وإبقاؤه حتى يتوقف عن الرضاعة وحده، فعندما يمتصّ الرضيع الثدي فإنّه يُحفز الهرمونات التي تُنتِج الحليب، وعندما تنقبض العضلات في الثدي نتيجة الامتصاص فإنّها تنقل الحليب إلى الغدد الحليبيّة، ويحدث ذلك بعد فترةٍ قصيرةٍ من بدء الطفل بالرضاعة، وكلما أرضعت الأمُّ طفلها أكثر زاد إفرازها للحليب، ولذلك يَنصحُ الخبراءُ بإرضاع الطفل 8-12 مرةً في اليوم ممّا يزيد إنتاج الحليب.[1]
إعطاء الطفل الثديين في كل رضعة
إنّ إرضاع الطفل من الثديين في كلّ رضعةٍ يحفز الثديين كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، وكلما زاد التحفيز بالرضاعة زاد إنتاج الحليب.[2] كما يجب إرضاع الطفل مدةً كافيةً من كلا الثديين، أي أنّه يجب أن يرضع الطفل من الثدي الواحد لمدة 10 دقائق الأقل، وفي حال نام وهو يرضع فيُنصح بإيقاظه بلطفٍ وإكمال إرضاعه.[3]
ضخ الحليب بين أوقات الرضاعة
يُنصح بضخّ الحليب من الثديين في حال بقي في الثدي بعد انتهاء الطفل من الرضاعة، أو في حال إعطاء الطفل زجاجة الحليب؛ إذ إنّ ذلك يساعد على إنتاج الحليب، ويُنصح بتدفئة الثدي قبل البدء بضخّ الحليب منه، إذ إنّ ذلك يجعل العملية أكثر سهولة وراحة.[1]
شرب بعض الأعشاب
تشير بعض الدراسات غير المُؤكّدة إلى أنّ هناك بعض الأعشاب التي تزيد إدرار حليب الثدي، ونذكر منها ما يأتي:[4]
- الحلبة
- الشُّمَّر.
- الريحان.
- القنطريون المبارك (بالإنجليزية: Blessed Thistle).
- جذور الهِنْدَبَاءُ البَرِّيَّةُ.
- عشبة رعي الحمام (بالإنجليزية: Vervain).
تناول الأطعمة الصحية
يُنصح باتّباع نظامٍ غذائيٍّ مغذٍّ وصحِّيٍّ خلال فترة الرضاعة الطبيعيّة، إذ إنّ عملية الرضاعة تحتاج إلى الكثير من الطاقة، كما أنّ هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تدعم إنتاج الحليب، كالشوفان، والخضراوات الورقية الخضراء، واللوز.[3]
المراجع
- ^ أ ب Adrienne Santos-Longhurst (07-05-2018), "5 Ways to Increase Breast Milk Production"، www.healthline.com, Retrieved 08-03-2019. Edited.
- ↑ Melissa Kotlen Nagin (06-03-2019), "How to Rebuild or Increase Your Breast Milk Supply"، www.verywellfamily.com, Retrieved 08-03-2019. Edited.
- ^ أ ب Donna Murray (25-11-2018), "How to Naturally Establish or Increase Breast Milk Supply"، www.verywellfamily.com, Retrieved 08-03-2019. Edited.
- ↑ "How to increase milk supply", www.babycenter.com, Retrieved 08-03-2019. Edited.
