أسرع طريقة لحرق السعرات الحرارية

طرق حرق السعرات الحرارية

يوجد العديد من الطرق التي تعمل على حرق السعرات الحرارية، ومن أهمّها ما يلي:[1]

• مُمارسة التمارين الرياضية، وخصوصاً تمارين القوة التي تُساعد على بناء العضلات، والتي بدورها تعمل على حرق السعرات الحرارية.
• شُرب الشاي الأخضر والأسود؛ وذلك لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على حرق السعرات الحرارية.
• تقسيم وجبات الطعام المُتناولة إلى وجباتٍ صغيرة تؤكل خلال اليوم كاملاً؛ فعندما يتناول الشخص وجبةً صغيرة، فإنّه يُحفّز الجسم على حرق السعرات الحرارية؛ ولهذا يُنصح بتكرار تناول الوجبات الصغيرة عدّة مرات خلال اليوم، لحرق المزيد من السعرات الحرارية في كل مرة.
• الحرص على تناول وجبة الإفطار؛ حيث أظهرت الدراسات أنّ عدم تناول هذه الوجبة يؤدي إلى تناول سعراتٍ حراريةٍ أكثر خلال اليوم.
• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
• الإكثار من شُرب الماء، بكميةٍ لا تقل عن ثمانية أكواب في كل يوم؛ حيث وجد أنّ هذه الكمية تُساعد على حرق 100 سعرة حرارية في اليوم.

مُمارسات يومية لحرق السعرات الحرارية

يوجد بعض المُمارسات التي يمكن القيام بها يومياً؛ للمساعدة على حرق السعرات الحرارية، ومنها:[2]

• صعود الدرج ونزولها عدّة مرات.
• اصطفاف السيارة في مكانٍ بعيد بحيث تكون هناك مسافة جيدة للمشي قبل الوصول للمكان المطلوب.
• الذهاب إلى الحمام البعيد عن مكتب العمل بدلاً من القريب.
• أخذ استراحة في كل فترةٍ وأخرى، عند العمل في المكتب؛ من أجل المشي وتحريك الجسم.
• استغلال الوقت في رفع بعض الأوزان عند التحدث في الهاتف.
• العمل على المشي بسرعة أكبر قليلاً من المُعتاد.
• العمل على مكتب مُرتفع؛ لإجبار الفرد على الوقوف بدلاً من الجلوس.
• القيام بالمشي أثناء عقد اجتماعٍ للموظفين بدلاً من الجلوس.
• وضع الطابعة بعيداً عن المكتب؛ لإجبار الفرد على المشي.

كمية السعرات الحرارية التي تُحرق في بعض الأعمال

قد لا يعلم البعض أن القيام ببعض المهام اليومية كالطبخ، وتنظيف السيارة يعمل على حرق السعرات الحرارية، وفيما يلي توضيحٌ لكمية السعرات الحرارية التي يحرقها شخص بوزن 71 كيلوغراماً تقريباً، عند قيامه بالمهام التالية لمدة نصف ساعة:[3]

المراجع

1. ↑ Elaine Magee (16-1-2019), "8 Ways to Burn Calories and Fight Fat"، www.webmd.com, Retrieved 16-1-2019. Edited.
2. ↑ "Burning calories without exercise", www.health.harvard.edu,16-1-2019، Retrieved 16-1-2019. Edited.
3. ↑ Ashley Marcin (16-1-2019), "How Many Calories Do I Burn in a Day?"، www.healthline.com, Retrieved 16-1-2019. Edited.