معدل انخفاض ضغط الدم

انخفاض ضغط الدم

يساعد ضغط الدم على نقل الدم إلى جميع أنحاء الجسم للحفاظ على صحته وحيويته، لكنه في بعض الأحيان ينخفض عن معدّله الطبيعي، إذ يقلّ عن 90 ملم زئبق انقباضي، و60 ملم زئبق انبساطي، ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى انخفاضه مثل: تناول الأدوية بكثرة، وممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وفي حال لم يتمّ علاجه بالشكل الصحيح يؤدّي إلى العديد من الأمراض، كما أنّه يُؤدّي إلى الوفاة في بعض الإحيان، وفي هذا المقال سنتحدّث عن أعراضه، وأسبابه، وكيفيّة رفعه بطرقٍ طبيعيّة، بالإضافة إلى كيفيّة الوقاية منه.

أعراض انخفاض ضغط الدم

• دوخة شديدة.
• غثيان، وقيء في بعض الأحيان.
• الإحساس برطوبة في الجلد.
• تغيّر في لون الوجه.
• الإحساس ببرودة في الأطراف.
• الإحساس بآلام شديدة في الصدر.
• ضيق شديد في التنفس.
• سرعة في دقّات القلب.
• ارتفاع درجة الحرارة.
• الإحساس بالعطش والظمأ.
• تصلّب الرقبة بشكلٍ كبير.
• الإحساس بآلام في الظهر.
• السعال، ويرافقه في بعض الأحيان البلغم.
• عسر الهضم بشكلٍ كبيرٍ.
• صعوبة في التبوّل.
• تشوّش في الرؤية.
• وجود براز لونه يميل إلى الأسود.
• التعب الشديد والإرهاق.

أسباب انخفاض ضغط الدم

• التغيّرات الهرمونيّة التي تصيب الأفراد، ولا سيّما في فترة الدورة الشهريّة للفتيات.
• وجود توسّعات شديدة في الأوعية الدمويّة.
• تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من الأدوية.
• الإصابة بمرض الأنيميا.
• أمراض القلب والغدد.
• عدم وجود سوائل كافية في الجسم نظراً للعديد من الأسباب مثل: الإسهال، والقيء، والصيام لساعات طويلةٍ.
• الاستخدام المُفرط لأدوية إدرار البول.
• ممارسة التمارين الرياضيّة النفسيّة مثل: اليوغا، والتأمّل.
• الإرهاق والتعب.

علاج انخفاض ضغط الدم بطرقٍ طبيعية

• عصير الشنمدر: شرب كأسٍ كبيرٍ من عصير الشمندر يوميّاً.
• عصير الجزر: شرب كأس من عصير الجزر قبل تناول الوجبات الرئيسيّة.
• الملح والماء: وضع ملعقة صغيرة من الملح بداخل كأس من الماء، ثمّ شرب الخليط.
• الرمان: تناول كمياتٍ كافيةٍ من بذور الرمان، أو شرب عصيره يوميّاً.
• الاستلقاء على الظهر، ثمّ رفع الأرجل إلى الأعلى.
• العسل: وضع ملعقة صغيرة من كل من: العسل، والملح بداخل كأس من الماء، ثمّ شرب الخليط فوراً في حال الإصابة بضغط الدم.
• القهوة: شرب فنجان من القهوة في حال الإصابة بضغط الدم، لكن يُفضّل استشارة الطبيب أولاً.
• حليب اللوز: شرب كأسٍ على الريق من حليب اللوز يومياً.

نصائح للحدّ من انخفاض ضغط الدم

• الحدّ من الاكتئاب والتوتر، من خلال ممارسة التمارين الرياضية، أو ممارسة الهواية المُفضّلة مثل: الرسم، والرقص.
• الابتعاد قدر الإمكان عن الاستحمام أو السباحة في الماء الساخن.
• تناول كمياتٍ وفيرةٍ من الفواكه والخضروات الهامة للضغط.
• الابتعاد قدر الإمكان عن شرب المشروبات الكحولية.
• النوم بشكلٍ جيّد، مع الحرص على عدم الاستيقاظ مباشرة، بل يفضّل أخذ قسط من الراحة.
• شرب كمياتٍ وفيرةٍ من الماء، ولا سيّما في فصل الصيف.