علاج ضغط الدم المنخفض طبيعياً

الكافيين

تساهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين في رفع ضغط الدم بشكلٍ مؤقت، وذلك من خلال تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم، وزيادة معدل ضربات القلب، ومن أهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي: القهوة، والشاي.[1]

اليوغا

يعمل الإجهاد على فقدان ضغط الدم، لذلك تعتبر رياضة اليوغا من أفضل التمارين التي يمكن أن تساهم في استرخاء الجسم والحدّ من التوتر؛ مما يساهم في خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك فإنّ تدليك أعضاء البطن الذي يُمارس أثناء ممارسة اليوغا يزيد من إمدادات الدم والأكسجين في أعضاء الجسم ويُجدد شبابها، كما يُحسن أداء الأعضاء الداخلية للجسم.[2]

تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات

يساعد تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات في منع ضغط الدم من الانخفاض الحادّ بعد وجبات الطعام، ويُفضل تناول أجزاء صغيرة من الطعام عدة مرات في اليوم، والحدّ من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات مثل: البطاطا، والأرز، والمعكرونة، والخبز.[3]

شاي عرق السوس

تناول مشروب عرق السوس يمكن أن يُقلل من تأثير هرمون الألدوستيرون، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم تأثير الملح على الجسم، لذلك فإنّ شرب شاي عرق السوس يمكن أن يساهم في زيادة معدلات ضغط الدم، وفقاً لدراسة قُدمت في المجلة الطبية البريطانية.[1]

تناول المزيد من الملح

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم أو الأملاح بشكلٍ معتدل، وذلك لرفع مستويات ضغط الدم.[4]

رفع القدمين أثناء الجلوس

يساعد رفع القدمين عند الاستلقاء على زيادة ضغط الدم بشكلٍ سهل وجهدٍ أقل، بالإضافة إلى ذلك يجب تناول المزيد من الماء لأنّه يساعد على زيادة كمية الدم، مما يساهم في علاج ضغط الدم المنخفض.[4]

تجنب تغيير وضعية الجسم بشكلٍ مفاجئ

الجلوس أو الوقوف بسرعة يمكن أن يُسبب الشعور بالدوار، والدوخة، أو الإغماء لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، ويحدث ذلك نتيجة أنّ القلب لا يضخ ما يكفي من الدم في الجسم بسرعة كافية لحساب التغيير المفاجئ في وضعية الجسم.[4]

المراجع

1. ^ أ ب "low-blood-pressure-diet", www.healthline.com, Retrieved 2018-2-19. Edited.
2. ↑ "hypotension-yoga", healthy-ojas.com, Retrieved 2018-2-19. Edited.
3. ↑ "Low blood pressure (hypotension", www.mayoclinic.org, Retrieved 2018-2-19. Edited.
4. ^ أ ب ت "Nine ways to raise blood pressure", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2018-2-19. Edited.