طرق للتخلص من رائحة الفم نهائياً
تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط
تنتج رائحة الفم في كثير من الأحيان بسبب الترسبات اللّزجة التي تتراكم على الأسنان، وتجمع البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة؛ لذلك ينصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة بمعدل مرتين على الأقل يومياً، بالإضافة إلى استخدام خيط تنظيف الأسنان بمعدّل مرة واحدة يومياً على الأقل، والزيادة في ذلك في حال التخوف من رائحة الفم الكريهة، مع الحرص على مراعاة عدم تنظيف الأسنان بشدة وقوة؛ لتجنب الإضرار بالأسنان.[1]
تنظيف اللّسان
يُمكن للطبقة التي تتشكل على اللسان أن تكون مستضيفة للبكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة؛ لذلك فإنه لا بد من الحرص على تنظيف اللسان بلطف باستخدام فرشاة الأسنان؛ لإزالة هذه البكتريا والبقايا.[1]
أما في حال كانت الفرشاة كبيرة، ولا تصل إلى الجزء الخلفي من اللسان بشكل مريح، فينصح باستخدام مكشطة لتنظيفه، بحيث تكون مصممة لتطبيق ضغط متساوٍ فوق سطح اللسان، وبالتالي إزالة البكتيريا، وبقايا الطعام، والخلايا الميتة التي لا تستطيع فرشاة الأسنان إزالتها وفقاً لاختصاصية الصحة الأمريكية لطب الأسنان باميلا كوينونس.[1]
مضغ البقدونس
يعد البقدونس من العلاجات الشائعة للتخلص من رائحة الفم الكريهة؛ لاحتوائه على نسبة عالية من مادة الكلوروفيل، بالإضافة لتمتّعه برائحة عطرية طازجة، وقد أظهرت الدراسات التي لم تُجرى على البشر بعد، أن البقدونس يمكن أن يقاوم بفعالية مركبات الكبريت الكريهة، ويمكن استخدامه من خلال مضغ بعض أوراق البقدونس الطازجة بعد كل وجبة، أو تناول المكمّل الغذائي الخاص بالبقدونس.[2]
اللّبن الزّبادي
يحتوي اللبن الزبادي في تركيبه على بكتيريا صحية تسمى لاكتوباكيللوس (بالإنجليزيّة: Lactobacillus) التي تساعد في القضاء على أنواع البكتيريا السيئة الموجودة في أجزاء الجسم المختلفة؛ كالأمعاء، بالإضافة إلى احتوائه على البروبيوتيك الفعال في الحد من رائحة النفس السيئة.[2]
حيث أظهرت الأبحاث أن الزبادي قد يساعد على تقليل الرائحة السيئة، ووجدت دراسة أنه بعد ستة أشهر من تناول اللبن الزبادي انخفضت رائحة الفم الكريهة لدى 80% من الأشخاص المشاركين في الدراسة.[2]
نصائح إضافيّة للتخلص من رائحة النفس الكريهة
تتطرّق النقاط الاتية لذكر بعض النصائح التي تساعد على التخلّص من رائحة الفم الكريهة:[3]
- الإكثار من شرب الماء، والمضمضة بالماء البارد من حين لآخر.
- استبدال فرشاة الأسنان كل شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- الانتظام على تنظيف الأسنان، وإجراء الفحوصات الدورية المتعلّقة بها.
- مضغ حفنة من القرنفل، أو ما شابهها من البذور المطهّرة الطبيعية للفم والمقاومة للبكتيريا، كبذور اليانسون، أو بذور الشومر، أو مضغ قطعة نظيفة من الليمون، أو قشور البرتقال؛ لإنعاش رائحة الفم.
المراجع
- ^ أ ب ت Peter Jaret (22-3-2015), "What You Can Do About Bad Breath"، www.webmd.com, Retrieved 14-11-2018. Edited.
- ^ أ ب ت Corinne O'Keefe Osborn (26-7-2018), "Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath"، www.healthline.com, Retrieved 14-11-2018. Edited.
- ↑ Barbara H. Seeber (25-8-2016), "11 Ways to Fight Bad Breath Naturally"، www.everydayhealth.com, Retrieved 14-11-2018. Edited.
